Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-06-27 16:03:50
...
Napisał(a)
No nie dałem bo najbardziej adekwatna będzie moja ocena w porównaniu do innych.no ale masz rację 3 dał najlepsze z dotychczasowych w porównaniu z poprzednimi etapami.Tym razem Kapitan się postarał bo poprzednio tylko stał na luzie.
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-06-27 16:03:50
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-06-27 16:03:50
...
Napisał(a)
Klaty nie golilem a przejechalem maszynka do wlosow, polecam bo nie szczypie pozniej A co do formy - coz, jest jaka jest i mozna swiatlem itd. sie bawic, to prawda, ale bf to nie zmniejszy
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
Jak żona synowi strzyże włosy to później zdejmuję nakładkę i golę klatę,więc dla mnie to żadna nowość :),co do światła właśnie o to chodzi oceniamy najlepsze zdjęcia.
...
Napisał(a)
Aha, no to wiesz dobrze o czym mowie.
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
Kapitan WodkaAha, no to wiesz dobrze o czym mowie.
Pisałem o świetle Janowi na moim wątku
https://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_według__drazekm-t928122-s53.html#post4
...
Napisał(a)
POMIARY:
Pas luz: 81 -> 80 cm [- 1 cm]
Pas wciagniety: 77 -> 74.5 cm [- 2.5 cm]
Waga: 75.8 -> 73.7 [- 2.1 kg] (kvrwa to juz tragedia jest, ale tu bylem lekko odwodniony raczej )
BF: 12.14 -> 11.71 [-0.43 %]
PAS LUZ:
PAS WCIAGNIETY:
PAS BOKIEM:
POZERKA:
ZESTAWIENIE POCZATEK CZERWCA I TERAZ:
Generalnie jestem umiarkowanie zadowolony i jak pisalem sporo sie nauczylem (chyba). Popelnilem sporo bledow w treningu, ale to skutek testowania/eksperymentowania i raczej luznego podejscia; aczkolwiek nie chodzilem sobie pogadac i staralem sumiennie cwiczyc. Bywaly lepsze i gorsze treningi, wiadomo.
Najwiekszy jednak blad to bylo najpierw wejscie na za niskie kalorie (polowa marca - poczatek kwietnia) a potem za szybkie ich obciecie. Czyli nie dosc, ze nie rozkrecilem trawienia jak trzeba, to potem jeszcze obcialem za szybko i za duzo... No ale nic to, tak jest i chuy.
W skrocie:
- styczen - pas 91 cm, waga 82 kg
- koniec marca - pas 86 cm, waga 79.3 kg
- teraz pas - pas 80 cm, waga 73.3 kg (ale tu bylem imo lekko odwodniony)
Wg analizy od marca do dzis poszlo 6 kg, z czego 3.5 kg to fat, nieco mniej jak 1 kg to niestety miesnie a reszta to woda/tresci zoladkowe itd. mysle.
Jestem przykladem jak nie robic redu - spadki w wadze sa za duze wzgledem spadkow obwodow, a osiagniety BF w okolicach 12-13 % nadal spory jak na czas trwania redukcji oraz ogolnie rzecz biorac.
Lecialo cardio 4 - 6 x week, glownie bieznia i doszedlem do 40 min. Pare razy na dworze oraz kilka interwalow.
Bralem jedynie Animal Flexa, nie stosowalem nic innego. I nie bede.
Reasumujac - mysle, ze nie zyebalem po calosci, ale mozna bylo to zrobic lepiej.
Teraz rownanie do zera i poprawa nogow - moza sie smiac
To chyba tyle.
Proby silowe w weekend.
Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-28 06:03:14
Pas luz: 81 -> 80 cm [- 1 cm]
Pas wciagniety: 77 -> 74.5 cm [- 2.5 cm]
Waga: 75.8 -> 73.7 [- 2.1 kg] (kvrwa to juz tragedia jest, ale tu bylem lekko odwodniony raczej )
BF: 12.14 -> 11.71 [-0.43 %]
PAS LUZ:
PAS WCIAGNIETY:
PAS BOKIEM:
POZERKA:
ZESTAWIENIE POCZATEK CZERWCA I TERAZ:
Generalnie jestem umiarkowanie zadowolony i jak pisalem sporo sie nauczylem (chyba). Popelnilem sporo bledow w treningu, ale to skutek testowania/eksperymentowania i raczej luznego podejscia; aczkolwiek nie chodzilem sobie pogadac i staralem sumiennie cwiczyc. Bywaly lepsze i gorsze treningi, wiadomo.
Najwiekszy jednak blad to bylo najpierw wejscie na za niskie kalorie (polowa marca - poczatek kwietnia) a potem za szybkie ich obciecie. Czyli nie dosc, ze nie rozkrecilem trawienia jak trzeba, to potem jeszcze obcialem za szybko i za duzo... No ale nic to, tak jest i chuy.
W skrocie:
- styczen - pas 91 cm, waga 82 kg
- koniec marca - pas 86 cm, waga 79.3 kg
- teraz pas - pas 80 cm, waga 73.3 kg (ale tu bylem imo lekko odwodniony)
Wg analizy od marca do dzis poszlo 6 kg, z czego 3.5 kg to fat, nieco mniej jak 1 kg to niestety miesnie a reszta to woda/tresci zoladkowe itd. mysle.
Jestem przykladem jak nie robic redu - spadki w wadze sa za duze wzgledem spadkow obwodow, a osiagniety BF w okolicach 12-13 % nadal spory jak na czas trwania redukcji oraz ogolnie rzecz biorac.
Lecialo cardio 4 - 6 x week, glownie bieznia i doszedlem do 40 min. Pare razy na dworze oraz kilka interwalow.
Bralem jedynie Animal Flexa, nie stosowalem nic innego. I nie bede.
Reasumujac - mysle, ze nie zyebalem po calosci, ale mozna bylo to zrobic lepiej.
Teraz rownanie do zera i poprawa nogow - moza sie smiac
To chyba tyle.
Proby silowe w weekend.
Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-28 06:03:14
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
Nie mam Rafal, daje sobie uciac rece i nogi MaGora Zreszta bf bfem, liczy sie wyglad
Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-28 06:32:16
Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-28 06:32:16
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
bardzo ładnie to wygląda na koniec konkursu, mocna poprawa względem startu
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
Poprzedni temat
Krata na Lato-według - kuba_n
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- ...
- 84
Następny temat
Krata na lato - według - RafalRRRR
Polecane artykuły