Krata na lato wedlug Kapitana Wodki

DNT

46 min biegania na dworze

Dzis mala historia. Z powodu deszczu i DOMS na nibynozkach mialem poczatkowo podarowac. Wieczorem jednak troche przeszlo i zrobilo sie takie rzeskie, "mokre" powietrze. Boisko sie nie nadawalo niestety, wiec wybor padl na bieg do jeziorka, dookola i z powrotem. Nad jeziorkiem psikus: cos pozagradzane, jakies zakazy. Dodatkowo wylegly sie takie male kraby i inne gady i bylo straszno biegac po tym Jeziorka wiec nie okrazalem i po polowie postanowilem wrocic do domu ""z drugiej strony". No i tu juz kvrwa przegialem pale i zabladzilem. Nie bardzo, zwyczajnie minalem swoja ulice i musialem biegac wiecej zeby trafic, dlatego czas dzis dluzszy. Niemniej fajnie bylo

dubel.

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-11 14:30:58

Kapitan Wodka

przysiady
wykroki chodzone ze sztangielkami
zysyfki
uginanie siedzac
uginanie lezac
wspiecia siedzac

ale co to są te zy syfki -to też od ryżu wyskakuje

w tym wypadku polecam acnosan

DNT


Wczoraj kompletny off.


----------------------------------


pompki na hantlach
dipsy
gilotyna
rozpietki brama

unoszenie na boki hantli
unoszenie przed siebie lamanego

francuskie lezac lamany
sciagnie linek

unoszenie nie zwisu
cos na maszynie, ale dobrze czulem

Taki push dzis z kolei. Niestety bez zadnych biegow, czas nagli i tak do wtorku wlacznie. Co wiecej pora deszczowa nabrala tempa i jest megaduszno, tragedia!

40 min biegania na dworze

A jednak polecialem biegac, wyrzuty sumienia byly zbyt duze Paranoid wrocil.

A jak tam pulsometr, używasz?

Uzywam caly czas, ale nie wiem co myslec. Wczesniej jak robilem szybkie marsze to i bieznia i pulsometr pokazywaly po 150 i wiecej. Teraz, jak biegam, i bieznia i pulsometr pokazuja po 160 - 165, a tempo jest znacznie szybsze jak marsz. Podejrzewam, ze to cos z przekraczaniem stref tlenowych itd., ale to zgadywanie.

Kapitan Wodka

Uzywam caly czas, ale nie wiem co myslec. Wczesniej jak robilem szybkie marsze to i bieznia i pulsometr pokazywaly po 150 i wiecej. Teraz, jak biegam, i bieznia i pulsometr pokazuja po 160 - 165, a tempo jest znacznie szybsze jak marsz. Podejrzewam, ze to cos z przekraczaniem stref tlenowych itd., ale to zgadywanie.

Pitu pitu, rosnie kondycja, poziom wytrenowania, to i spada tetno. Tylko sie cieszyc ;)

xzaar, oby bylo jak mowisz Ale powaga, cos mnie sie zdaje ze nawet czytalem o tym, ale glowy nie dam se uyebac.

misz - spyerdalaj stad!

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-13 15:28:31