Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

Większy ciężar lepszy i na masie i na redukcji. Odpowie ktoś na moją kwestie?

Ekoiks

Ludziska już wiemy, że czas posiłków to mit i "czyste" i "brudne" żarcie to mit - w przypadku odkładania się tkanki tłuszczowej, nie mówię o zdrowiu. Co z węglami na noc? Ważne żeby się zmieścić w bilansie i mogę wsuwać na noc banany, czy lepiej ostatni posiłek pozostawić całkowicie białkowy? Dzisiaj poszły naleśniki z twarogiem, bananem i truskawkami :) i wszystko zmieszczone w bilans. Jak to w końcu jest? Mit czy nie? Chodzi o redukcję.

To zapewne po obejrzeniu 'warszawski koks' ...

Nie radziłbym jeść fruktozy na noc bo zapewne nie jesteś aż tak zapalonym fanem IF.

Kadzio

Witam jeśli ćwiczę na masę i podczas ćwiczenia klatki robię 3 serię po 12x12xmax ciężarem 44kg to nie lepiej by było zmienić na 3 serie 10x8x6 ale większym ciężarem ?.

IMO siła by Ci szybciej poszła na 10x8x6.

Ekoiks

Większy ciężar lepszy i na masie i na redukcji. Odpowie ktoś na moją kwestie?

Ja aktualnie jestem na redukcji a na MC w ostatniej serii leci tylko 5 powt. więc stosuje duży ciężar i polecam szkoda machać po 14x

Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2013-06-03 23:17:15

Nie jestem na IF. Jem zazwyczaj o 10, 15 i ok. 19. Olewam godziny, jem kiedy chcę. Co zmienia to, że zjem sobie węgle na noc? Przecież jak organizm nie dostał ich odpowiednio dużo w ciągu dnia to pochłonie je nocą...
Nie słucham gości z WK, chociaż fajne filmiki robią. To wszystko przemyślenia na chłopski rozum.

Czy przez odstawienie soli może pojawić się problem z utrzymywaniem wody w organizmie? Nawet przy stosowaniu kreatyny?

co przez to rozumiesz ? jak odstawisz sol bedziesz mial mniej wody na sobie (zachowujac takie samo odzywianie oraz trening)

Co mi moze dolegac, jesli boli mnie lewy triceps? Przeliczylem swoje mozliwosci, wzialem za duzy ciezar(francuskie siedzac) i zaraz mi spielo cala lape, chcialem zrobic inne cwiczenie to juz nie moglem z bolu, naderwalem miesien? Kiedy to powinno przejsc i co zrobic, zmarowac to czyms?

triceps ma 3 glowy miesnia dosc obszernie rozlozone na tylen stronie ramienia, a nawet przyczep na lopatce, wiec twoje pytalnie jest zbyt ogolne.

Ekoiks

Ludziska już wiemy, że czas posiłków to mit i "czyste" i "brudne" żarcie to mit - w przypadku odkładania się tkanki tłuszczowej, nie mówię o zdrowiu. Co z węglami na noc? Ważne żeby się zmieścić w bilansie i mogę wsuwać na noc banany, czy lepiej ostatni posiłek pozostawić całkowicie białkowy? Dzisiaj poszły naleśniki z twarogiem, bananem i truskawkami :) i wszystko zmieszczone w bilans. Jak to w końcu jest? Mit czy nie? Chodzi o redukcję.

nie mit. dochodzi do tego rozklad na makroskladniki, gdyz organizm wie gdy zjesz 100g tluszczu i 100g cukru, odpowiedz ze strony fizjologii bedzie zupelnie inna.

druga sprawa IG i ladunek glikemiczny

TomQ-MAG

Ekoiks

Ludziska już wiemy, że czas posiłków to mit i "czyste" i "brudne" żarcie to mit - w przypadku odkładania się tkanki tłuszczowej, nie mówię o zdrowiu. Co z węglami na noc? Ważne żeby się zmieścić w bilansie i mogę wsuwać na noc banany, czy lepiej ostatni posiłek pozostawić całkowicie białkowy? Dzisiaj poszły naleśniki z twarogiem, bananem i truskawkami :) i wszystko zmieszczone w bilans. Jak to w końcu jest? Mit czy nie? Chodzi o redukcję.

nie mit. dochodzi do tego rozklad na makroskladniki, gdyz organizm wie gdy zjesz 100g tluszczu i 100g cukru, odpowiedz ze strony fizjologii bedzie zupelnie inna.

druga sprawa IG i ladunek glikemiczny

Nie rozumiem o co chodzi z rozkładem na makro? Jeśli o to czy przestrzegam - to tak, trzymam się zarówno kalorii jak i makroskładników. Czasem poleci gram w jedną czy w drugą stronę, ale nie przesadzajmy :) Czyli na ostatni posiłek musi być jajecznica z 3 jajek przykładowo i nie mogę dorzucić sobie powiedzmy 40 g makaronu pełnoziarnistego? Nie ma tak wysokiego IG, a cholera ciężko mi żyć bez węgli. Na LC to już porażka totalna była... samopoczucie najgorsze na świecie i w ogóle. Widocznie jestem ulubieńcem WW. Dieta póki co działa - 1 kg/ tydz.