Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

Ale to sa rozne metody IF... Poczytaj troche artykulow. Chcial znac dokladna nazwe, to mu podalem.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-04 21:10:12

Cytuję jeden z artów: Intermittent Fasting – po prostu okresowy post, dopasowany indywidualnie do naszych potrzeb. Samodzielnie regulujemy ilość godzin przeznaczonych na post. Najczęściej jednak (do czego stosuję się również osobiście) opiera się on na niektórych zasadach diety Leangains m.in. rozkładu kalorii w ciągu dnia z treningiem siłowym jak i wolnym od niego.

Bardziej interesuje mnie kwestia kalorii i makroskładników. Czytam, że makro nie są takie ważne i żeby trzymać się kcal. Jednak jak rozdzielić sobie makroskładniki? Bo ich zapewne też trzeba się trzymać. Czy 50%W, 30%B i 20%T będzie git?

Tak, tez tak trzymam - jest to podstawowy rozklak btw na redukcji

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-04 21:19:22

ja uzupełniam tylko białko 2 g na kg a reszte zre z czego chce zresztą zobacz sobie mój dziennik

Ozzy i jak wyniki? Trenujesz siłowo? Opisz jak to dokładnie u Ciebie wygląda.

http://imageshack.us/photo/my-images/594/cam00815.jpg/

Na ile BF to wygląda?

Zmieniony przez - Vaxol w dniu 2013-05-04 21:50:13

Zmieniony przez - Vaxol w dniu 2013-05-04 21:50:59

Nie wiem jak u innych ale u mnie zdj nie działa ;)

na jakieś -4... zacznij jeść

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-04 22:09:33

Przypominam o makroskładnikach na If (redukcja). Wypowie się jakiś spec?