Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Moje godziny treningowe sa rozne i czasami zdarzy sie tak, ze zaczynam silownie o 20 a koncze o 22. Najpozniej koncze o 22 lub 21 i moje pytanie brzmi czy to ma cos wspolnego na cialo,miesnie,sile? Czy ma to jakies wady ze cwicze wieczorem ?:)

Możesz mieć problemy z zasypianiem

To tylko ta jedyna wada tak ? Jak tak to lajt ;D

Tu niektórzy na forum ćwiczyli o północy :)

A no to dobra heh :P Bo mi wlasnie w soboty najczesciej sie przytrafia ze po 23 trening koncze ;D

Staram się codziennie spać od 1,5h do 3h w dzień, po przyjściu ze szkoły, przed treningiem. I teraz pytanie. Czy to jest dobry pomysł? Po przyjściu ze szkoły jestem zmęczony, nie mogę się doczekać drzemki. Z drugiej strony teraz trudniej zasnąć, bo jest gorąco i bardzo jasno, nawet jak roletami zasłonię okna i zakryję oczy, a i tak okropne ciepło zostaje. Uwielbiam zimno.
W każdym razie. Potem przychodzi noc, ok. 23:30 idę spać (tak średnio, czasem pół godziny później, czasem wcześniej - zmieniłem tryb na zdrowszy, chcę lepszych efektów) i budzę się koło 2:30 w nocy, idę się napić, opróżnić pęcherz i dalej spać. Obudzę się drugi raz koło 6. Chwilę poleżę i zasnę. I nie wiem, czy to jest pełnowartościowy sen i co zrobić? Czy sobie zniszczyłem zdolność do snu przez spanie nad książkami, siedzenie do drugiej, trzeciej nad ranem, a potem sen do siódmej czy nawet zarwane nocki przed kompem? (już udało mi się z tym zerwać, ale było, było). Wróci do normy? Jak przyśpieszyć?

7-8 w nocy wystarczy, co robisz w tej szkole ze tyle w dzień śpisz ?:O

Jest sporo myślenia, ciągle na najwyższych obrotach pracuję, bo taki jestem, że nie mogę usiedzieć na lekcji z brodą podpartą na łokciu i wpatrzony w nauczyciela, tylko dyskutuję i staram się zrozumieć. Nawet jak z matmy się nie udaje.
Czyli darować sobie 'drzemkę' w ciągu dnia na rzecz powiedzmy godzinki dłużej w nocy? Bo myślałem, że jak się prześpię w dzień, to jakoś przyśpieszę regenerację, dam organizmowi możliwość wyprodukowania sobie większej ilości energii :D

Natura nas tak ukształotwała żeby spać w nocy więc nie próbuj tego zmieniać. Nie śpij po południu i wszystko wróci do normalności.

15-30min więcej Ci nie potrzeba 7-8 w nocy, ja rzadko kiedy chodząc do szkoły sypiałem po niej wolałem na ciekaszwe rzeczy czas poświęcić