Krata na lato wedlug Kapitana Wodki

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 4465 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 84866

To nie spam!

Piszcie, dyskutujcie, komentujcie - prosze bardzo. Ruch w dzienniku mile widziany.

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52134 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Kapitanie, a jest progres w ciężarach jakikolwiek?

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4895 Napisanych postów 15291 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1180547

nightingal

Od dłuższego czasu nie liczę już skrupulatnie - na tyle znam swój organizm że czuję kiedy jest ich odpowiednia porcja adekwatna do potrzeb aktualnych. Kontroluję tylko ilość białka.
Ale moje węgle na co dzień to:
- 1 kromka razowego małego chleba
- 3 łyżki mąki i garść rodzynek (do omletów)
- 1-1,5 średniego ziemniaka lub 0,5 woreczka ryżu lub kaszy gryczanej lub warzywa surowe (surówka)
- 2 garście pestek słonecznika lub orzechów laskowych lub orzechów włoskich
- no i węgle z 3 shakerów odżywki białkowej WPC 80

kurcze, to mało tych węgli masz, dwie ostatnie pozycje to raczej węgle śladowe, jak 100g wychodzi to wszystko

.
no cóż jak widać każdy inny, jak wytnę się to spróbuję potestowaćna wyższych węglach dietę, a teraz dopóki konkurs trwa to węgle pozostaną nisko

.

pozdro

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 4465 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 84866

RafalRRRR
Kapitanie, a jest progres w ciężarach jakikolwiek?

Moze troche silniejszy jestem, ale nieznacznie. Spodziewam sie jednak spadkow sily w pozniejszym etapie.

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 4465 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 84866

przysiady ze sztanga z tylu
wykroki chodzone sztangielki
syzyfki
zuraw
uginanie lezac
wspiecia stojac
wspiecia siedzac

sauna 8 min

Lojoj... Nie chce mi sie pisca nic. Trening do porzygania, dalem z siebie ile tylko moglem. Szczudelka drzaly

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

voldi99

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 243 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23192

O co chodzi z tym serem żółtym który w 200g ma tylko nie całe 100 kalorii , jakiś błąd w rozpisce czy to jakiś japoński wynalazek ?

Nie jest najważniejsze, byś był lepszy od innych.Najważniejsze jest, byś był lepszy od samego siebie z dnia wczorajszego.

— Mahatma Gandhi

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 4465 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 84866

Bylo juz kilka razy - u mnie nie patrzcie na gramature. Wpisuje ja tak zeby zgadzaly sie kcal.

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4895 Napisanych postów 15291 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1180547

voldi99
O co chodzi z tym serem żółtym który w 200g ma tylko nie całe 100 kalorii , jakiś błąd w rozpisce czy to jakiś japoński wynalazek ?

to taki wynalazek co podbija pozycję dziennika

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 4465 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 84866

DNT

Obolalosc na klatce nadal trzyma, biceps juz puscil. Swoja droga musze jakos zmienic trening bicepsa bo odnosze wrazenie, ze nie trenuje skvrwysyna jak nalezy

Nogi sie rozkrecaja, ale to jeszcze nie agonia.

Dzis wydumalem ptasie mleczko z 400 g twarogu, 300 mleka i kakao. Zjdalem jakies 1/3 i mnie zemdlilo

Takze rozbije to na pol, i dokoncze jutro. Z tego wzgledu musze pozmieniac w misce i wrzuce wieczorem, po aerobach.

Zmiana - dokladam 5 min cardio poki co.

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-15 07:35:18

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52134 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Siema! Kupiłem wczoraj pulsometr :). Nawet miałem go na siłowni domowej wczoraj. Dobra rzecz . A ptasie to te na żelatynie?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat