JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

kombinujecie

jednym z celow JEM / NIE JEM jest PROSTOTA

ale oczywiscie jak ktos lubi to mozna sie tak bawic
i bedzie mialo to sens
jednak nie zapominaj o odpowiedniej ilosci ww rowniez w DNT - chyba ze w DT zjadles ich morze

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-03-16 08:05:52

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12823

Biniu
kombinujecie

jednym z celow JEM / NIE JEM jest PROSTOTA

ale oczywiscie jak ktos lubi to mozna sie tak bawic
i bedzie mialo to sens
jednak nie zapominaj o odpowiedniej ilosci ww rowniez w DNT - chyba ze w DT zjadles ich morze

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-03-16 08:05:52

Biniu, to napisz jak byś radził żeby nie było kombinowania.
Myślałem o spróbowaniu czegoś takiego:
DNT:
białko - 44% - 2,5 g/kgmc - 275g - 1100 kcal
węgle - 16% - 0,9 g/kgmc - 100g - 400 kcal
tłuszcze - 40% - 1,0 g/kgmc - 110g - 1000 kcal
DT:
białko - 31% - 2,5 g/kgmc - 275g - 1100 kcal
węgle - 42% - 3,4 g/kgmc - 375g - 1500 kcal
tłuszcze - 27% - 1,0 g/kgmc - 110g - 1000 kcal

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

jesli lubisz takowa zabawe - wyglada OK :)
bedziemy sprawdzac w praniu codziennym

powodzenia !

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12823

Biniu
jesli lubisz takowa zabawe - wyglada OK :)
bedziemy sprawdzac w praniu codziennym

powodzenia !

Nie dziękuję Biniu :)
W takim razie lecę z moim programem, będę sobie robił pomiary i zdjęcia to po jakimś czasie dam znać jak efekty.

BTW coś pięknego wczoraj było jak mogłem sobie zjeść 600g wołowinki i 100g ryżu na raz hehe, a po pół godziny byłem głodny już :)

pozdrawiam
maciek-gda

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12823

Biniu,
podpowiedz jeszcze jak ogarnąć temat basenu - bo chodziłem dotychczas 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe, ale mam możliwość chodzenia na niego tylko do ok. 15.30.
J/NJ ustaliłem od 18.30-19 bo wtedy najwcześniej mogę skończyć trening siłowy.
A nie chciałbym różnicować fazy dziennej J/NJ, z kolei ciężko będzie wytrzymać po 60-90 minutach pływania bez jedzenia.

Podpowiedz coś jak możesz :)

pozdrawiam
maciek-gda

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

Boksero

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5454 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26001

Jak u was z wypróżnieniem? Ja wcześniej przy 5-6 posiłkach to 3-4x byłęm na sedesie z "dobrym" skutkiem.
Teraz raz na dzień moze 2 maksymalnie, trochę to dziwne? Czy to normalne? bo zawwsze lubiłem przed tren "zrzucić z siebie balast" i iść, a teraz mi się nie chce za bardzo chociaż czuje że przy baaaaardzo dużym wysiłku by sie chyba udało(ale sie nie udaje zazwyczaj).

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2013-03-16 11:40:44

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja mam kolejne pytanko,

trenuję teraz splitem 4x w tyg., przy czym niedzielny trening mam możliwość zaliczyć tylko rano (siłka czynna do 13:00). W ciągu tyg. przed tren wciągam BCAA, czy jak jutro przed tren zrobię to samo to faza NJ nie zostanie zaburzona? Bo przerzucenie bcaa na wieczór chyba mija się z celem?

P.S. Jestem na masie.

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

maciek-gda
Biniu,
podpowiedz jeszcze jak ogarnąć temat basenu - bo chodziłem dotychczas 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe, ale mam możliwość chodzenia na niego tylko do ok. 15.30.
J/NJ ustaliłem od 18.30-19 bo wtedy najwcześniej mogę skończyć trening siłowy.
A nie chciałbym różnicować fazy dziennej J/NJ, z kolei ciężko będzie wytrzymać po 60-90 minutach pływania bez jedzenia.
Podpowiedz coś jak możesz :)
pozdrawiam
maciek-gda

niestety basen znany jest z tego ze podbudza apetyt
wiec zbytnio tutaj nie poradze ...
po plywaniu kilka jajek albo cos bardzo zblizonego
czyli bialko i tluszcz najlepiej nie w formie plynnej - chyba ze kazeina micelarna w duzej ilosci ...
i do fazy JEM powinno dac sie wytrzymac

co do optimum
hmmm no nie bedzie to takowe

ale sie da

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

Boksero
Jak u was z wypróżnieniem? Ja wcześniej przy 5-6 posiłkach to 3-4x byłęm na sedesie z "dobrym" skutkiem.
Teraz raz na dzień moze 2 maksymalnie, trochę to dziwne? Czy to normalne? bo zawwsze lubiłem przed tren "zrzucić z siebie balast" i iść, a teraz mi się nie chce za bardzo chociaż czuje że przy baaaaardzo dużym wysiłku by sie chyba udało(ale sie nie udaje zazwyczaj).

z tego co wiem 1 raz dzienni jest zalecana iloscia
dodwaj warzywa i owoce aby nie bylo problemow i nie bedzie

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

trenuję teraz splitem 4x w tyg., przy czym niedzielny trening mam możliwość zaliczyć tylko rano (siłka czynna do 13:00). W ciągu tyg. przed tren wciągam BCAA, czy jak jutro przed tren zrobię to samo to faza NJ nie zostanie zaburzona? Bo przerzucenie bcaa na wieczór chyba mija się z celem?

mozesz smialo wrzucic przed, na i po treningu BCAA XPLODE i wytrzymac do fazy JEM :)

P.S. Jestem na masie.
wrzuc zdjecie idealu do jakiego dazysz ... ? :)

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat