Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

po

Trenuje FBW 3x tygodniu i moje pytanie to chęć dodania areobów w postaci bieganie ok.30-45 min i mam 2 możliwe opcje
1)w dzien treningowy siłka o 9;00 AM a bieganie wieczorkiem
2)dzien nietreningowy
??

jak Ci będzie wygodniej bo jak rano siłkę zrobisz to bieg wieczorem będzie już po kilku posiłkach więc spoko

Co to za mięsień i dlaczego mi on puchnie jak robię wiosło sztangą (wydaje mi się, że robię źle i zamiast motyli puchnie mi co innego)

tam są dwa mięśnie obły mniejszt i większy i to normalne że mocno pracują przy wiośle

siema.
mam hiperlordoze i teraz moje pytanie:
czy dobrze robie unikając ćwiczeń na prostowniki grzbietu?
kiedyś robiłem MC ale potem jak sie skapłem, ze z moim kręgosłupem cos nie tak to odpuscilem od razu.
aktualnie ćwicze HST unikam cwiczen gdzie narażony jest kręgosłup na większy wysiłek. wyjątek to przysiady. przysiady robiłem i nadal robie ale wykonuje je spokojnie, dobrze technicznie bez kosmicznych ciężarów.
pozdrawiam :)

Dobra glupie pytanie ale jak wykonac prawidlowy MC. na niektorych filmikach/atlasach sa wersje z odkladaniem ciezaru na ziemie a w innych ciezar w ogole nie dotyka ziemi, ktora technika jest lepsza ? Daje lepszy rozwoj ?

bgnjeden

siema.
mam hiperlordoze i teraz moje pytanie:
czy dobrze robie unikając ćwiczeń na prostowniki grzbietu?
kiedyś robiłem MC ale potem jak sie skapłem, ze z moim kręgosłupem cos nie tak to odpuscilem od razu.
aktualnie ćwicze HST unikam cwiczen gdzie narażony jest kręgosłup na większy wysiłek. wyjątek to przysiady. przysiady robiłem i nadal robie ale wykonuje je spokojnie, dobrze technicznie bez kosmicznych ciężarów.
pozdrawiam :)

lekarz, lekarz, lekarz nikt Ci nie powie co i jak można wykonywać jak się nie skonsultujesz się z lekarzem

Mc odmian sporo co jakiś bardziej kumaty trener to chce wprowadzić swoją odmianę, jak sama nazwa wskazuje powinieneś odłożyć ciężar po każdym powtórzeniu , ta wersja jest mocniejsza ciężarowo, natomiast wersja bez odkładania ciężaru jest wersją, która pozawala na wydłużenie czasu w jakim miesień jest napięty. Jak wprowadzisz odpowiednią periodyzację w treningu to dla obu wersji znajdzie się miejsce ja jestem zwolennikiem wersji z odkładaniem ciężaru