| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta ma mase do oceny
wiek: 23 lata
staż treningowy: ćwicze juz troche czasu ale bez efektów bo nigdy nie trzymałem diety..
nie miałem na to chęci i pieniędzy :) teraz chcę to zmienić, zrozumiałem, że dieta to 80% sukcesu
cel diety: masa
waga: 73 kg
wzrost: 182
|
2 |
2014-07-10 21:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
mono + GM + carbo?
witam !
mam zamiar od marca brać monohydrat i green magnitude.
dnt:
na czczo porcja mono
po poludniu porcja gm
dt:
na czczo porcja mono
przed tren porcja gm
po tren porcja gm
i moje pytanie brzmi czy moge sobie pic w trakcie treningu
|
2 |
2014-02-26 19:54
|
|
Zdrowie i Uroda
|
lordoza leczenie
witam.
mam lordoze lędźwiową.
znacie jakies dobre ćwiczenia zeby zniwelowac tę wadę?
slyszalem ze plywanie dobre ale cos jeszcze?
z góry dzieki !
|
3 |
2012-09-27 19:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
mono + białko
witam. od listopada zaczynam cykl.
jak stosowac monohydrat i białko w dni treningowe?
bo w nie treningowe to bede mono na czczo, drugi raz 6-8 godzin pozniej a białko jako uzupełnienie to miedzy posiłkami.
dzieki za pomoc z góry :)
aha odrazu
|
7 |
2011-10-27 18:28
|
|
Zdrowie i Uroda
|
allegro -> perfumy
siemka przymierzam sie do zakupu perfum :)
zainteresowała mnie ta aukcja:
http://www.allegro.pl/show_item.php?item=331054277
teraz pytanie czy to moze być wałek ??
|
30 |
2008-03-21 21:15
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan na mase do oceny
i dzień
klatka
1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,8,6 progres.
2. wyciskanie sztangielek na skosie 4x10-12
3. rozpiętki płaska 3x12
4. przenoszenie sztangielki w leżeniu 3x10
biceps
1. 21 3x
2. młotki 4x8-10
ii
|
4 |
2008-09-29 18:30
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
szrugsy - kiedy?
ema :) mam na jednej sesji treningowej plecy i barki
teraz pytanie czy dac szrugsy po plecach czy po barkach ?
plan:
plecy
1. podciaganie na drazku nachwytem 4 serie max.
2. wiosłowanie w opadzie nachwytem 4 serie 12,10,10,8 progresja
3.
|
8 |
2008-03-16 21:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
Bio Tech a Bio Tech USA
elo !
czym sie rózni firma bio tech od bio tech usa ?
są to dwie różne firmy?
czy obydwie są z usa ?
|
0 |
2008-02-14 13:57
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan na siłe
joł :)
o to plan na mase którym cwiczylem:
i dzień
mięśnie klatki piersiowej
1. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6
2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie regresja 6;8;10;12
3. rozpiętki ze
|
1 |
2008-02-06 20:06
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
split na maseeeee
czesc
mam pytanie odnosnie planu, ale najpierw info :)
wiek;16
staż;11 miesięcy
182 cm wzrostu i 68 kg wagi, raczej ektomorfik...
a teraz plan:
i dzień
mięśnie klatki piersiowej
1. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 serie progresja
|
14 |
2007-11-29 16:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dietka na mase
1 posiłek (śniadanie):
2 białka jaj + 1 całe (jajecznica)
100g płatków owsianych na mleku
2 posiłek (w szkole):
2 grahamki + szynka + warzywa
banan
3 posiłek (przed treningiem):
pierś z kurczaka + 100g ryżu + warzywa + oliwa z oliwek
4
|
9 |
2007-11-27 17:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jajka ;x
mam pytanie... czy jedzenie codziennie po 5-6 jajek jest nie zdrowe?
|
4 |
2007-11-01 21:56
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening na poprawę siły klatki
poniedziałek (klatka, triceps)
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. [5 serii;10x20;5x30;5x30;5x40;1x60]
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę. [5 serii;10x20;5x30;5x30;5x40;1x50]
-prostowanie ramion na wyciągu
|
16 |
2007-10-27 14:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DIETA 100% masa - prosze o ocenianie
1 posiłek (śniadanie):
5 białek jaj + 1 całe (jajecznica)
100g płatków owsianych na mleku
2 posiłek (w szkole):
2 grahamki + szynka + warzywa
banan
3 posiłek (przed treningiem):
200g mięsa + 100g ryżu + warzywa
4 posiłek (po treningu):
100g
|
10 |
2007-10-27 13:59
|
|
Zdrowie i Uroda
|
capivit :D
capivit sun system
http://www.gsk.com.pl/produkty/capivit_sun_system.html
co o tym sądzicie?
działa to jak samoopalacz?
czy męzczyzna zamiast w zimie iść na solare moglby zażywać capivit sun system?
|
2 |
2007-10-27 14:27
|
