Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

Możesz tak jeść.

Mam szybkie pytanie odnośnie co robić :) W wakacje sporo zbiłem tłuszczu, parę tygodni temu również byłem na redukcji ale niestety nie długo, bo wyszły sprawy przez które nie mogłem kontynuować. Od następnego tygodnia zamierzam założyć dziennik i ruszyć porządnie z tematem ale przeglądając dzienniki początkujących szczególnie "projekt masa" nie wiem co robić. Tutaj pytanie do Was: normalna redukcja, coś na miarę recompa czy czystą masę?
Moje dane:
waga: 79,5 - 80 kg
wzrost: 186 cm
wiek: 17 lat

Zdjęcie(robione jakieś 18 dni temu ale dużo się nie zmieniło, może jakieś niecałe 0,5 kg): Fota

Jeżeli będą potrzebne zdjęcia z boku i tyłu to wstawię :)

Lol, masuj

Panowie mogę carbo Olimp Carbonox troszkę bardziej rozcieńczać ? Producent podaje 100ml wody 50gr prochu. Mogę np 250ml wody i 50gr prochu ?

tak, mozna jak ci sie podoba

IneTheEnd

Lol, masuj

Poważnie czy zbijasz się?

No kurna, jesteś chudy .

gdy kręci się aeroby po siłowym to dawać rozciąganie po aero czy przed?

jeśli mój staż wynosi 4miesiace... to jaki trening proponujecie? ACT - miałem. FBW aktualnie robie, ale nie wiem czy to dobrze...

Ja po aerobach się rozciągam. Pomyśl, że po siłownie mięśnie są dobrze rozgrzane więc nie ma problemu z bieganiem,skaknką itp a na sam koniec rozciąganie konkretne i jedziesz !