Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106

Ty, Ruda... Zrób eksperyment wagowy: waż się codziennie i notu zmiany. A potem opublikujesz

Czelendż ekcept

Dodam jeszcze pomiar uda i pępka

Myślałam, że się gdzieś poharatałaś w pracy

W pracy

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-16 19:49:10

Goście sobieposzli, to mogę napisać Zrobiłam pizzę z ciastem mięsnym z przepisu Saidki i DAJE RADĘ Miałam zrobić zdjęcie, no ale... wyszła


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-17 00:35:10

Rudzielcu, Ty uważaj tam na siebie! Lubię ten dziennik, więc oszczędzaj biodro i zdrówko

Martucca

Ty, Ruda... Zrób eksperyment wagowy: waż się codziennie i notu zmiany. A potem opublikujesz

ja zawsze ponad tydzień przed zawodami ważę się rano , po treningu i wieczorem i stwierdzam ,ze im bliżej zawodów i bardziej stresuje sie wagą to tym większe mam wahania

Dzień 45

MISKA, 150/50/200 btw
http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-17


AKTYWNOŚĆ
-> trening

1. arnoldki 3x12-15zamiana na podciąganie wzdłuż tuł.
18kg/18k x 13 / 18kg x 12
16kg/18kg x 15 / 18kg x 11 * nie jestem pewna wagi gryfu
7kg/7kg/7kg
8kg x 12 / 8kg x 9 / 8kg x 8
7kg x 15 / 8kg x 10 / 8kg x 8
6 kg x 15 / 7kg x 12 / 7 kg x 9
6 kg x 15 / 7 kg/7 kg x 9
2a. Wznosy ramion przodem 2x8-10
5kg/5kg x 10
5kg/5kg x 10
5kg/5kg
5kg x 10 / 5kg x 8
4kg/4kg
3kg/3kg
2kg/2kg
2b. wznosy bokiem 2x 8-10
5kg/5kg x 10
5kg/5kg x 10
5kg x 10 /5kg x 7
(5kg x 5) 4kg/4kg x 10
4kg/4kg
3kg/3kg
2kg/2kg
3.wznosy ramion w opadzie tułowia 2x 8-10
2 x max 3kg
4kg/4kg x 10
4kg/4kg x 10
4kg/4kg x 10
4kg x 10 /4kg x 8
3kg/3kg
2kg/2kg
4. uginanie ramion siedząc opartym na odchylonej w tył ławeczce 2x 8-10
7kg z 7 / 7kg x 6
7kg x 10/ 7kg x 8
7kg x 10/ 7kg x 9
7kg x 10 / 7kg x 7
7kg x 8 / 7kg x 7
7 kg x 7/ 7 kg x 6
5kg/6kg
5. uginanie młotkowe 2x8-10
7kg/7kg x 9
7kg/7kg x 9
7kg x 11/ 7kg x 8
7kg x 9 / 7kg x 8
7kg x 9 / 7kg x 6
7 kg/7 kg x 6
6kg/6kg
6. francuskie siedząc oburącz 2x12-15
8kg/8kg x 15 (na dwie ręce)
4kg x 15 / 5kg x 8
4kg/4kg x 15
3kg x 15 / 4kg x 13
3 kg/3 kg <- jednorącz
7 kg x 15 / 7 kg x 13
7 kg x 12/ 7 kg x 10
7. prostowanie ramion na wyciągu górnym 2x 8-10
24kg/24kg x 10
24kg x 10/ 24 kg x 8
24kg x 9/ 24 kg x 8
24kg x 8/ 24kg x 7
21kg x 10 / 24 kg x 8
21kg x 10/ 21 kg x 9
18kg/21kg x 10

1. arnoldki -zamienione na podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (ze względu na palec)- ok
2,3. wznosy - b.długo nie będzie progresu w obciążeniu. W pochyleniu brak obciążenia, a z 5 kg nie ma opcji.
4. uginanie ramion -całkowity brak sił, za to przepiękne żyły i trochę stękania
5. młotki - ok
6. francuskie oburącz - ok
7. prostowanie na wyciągu - nawet nieźle poszło

Ann, ważenie w ogóle ryje psychę
Ev, staram się


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-17 15:26:49

a gdzie waga?

mam pytanie do buraczków- w jaki sposób je przygotowujesz? gotujesz i jesz w całości czy masz jakiś fajny sposób na nie? ostatnio starłam z cebulą, ale nie za bardzo mi podeszły, a widzę, że ty jesz je chyba dosyć często

edit: możesz odpowiedzieć w lejdis, żeby tutaj nie spamować

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-02-17 17:25:38