Anim@l
2 miesiące , ale progres jest dobry :) wstaw zdjęcia pleców i nóg jeszcze
Moja siłownia
http://www.sfd.pl/Sił[email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
291
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3388
...
fazerr
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3777
Mam tylko jedno od tyłu i jeszcze nie za dobrej jakości. Nóg nie ćwiczę :p Może kiedyś zmądrzeje i zacznę :p Ćwiczę samymi hantlami w domu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3777
Już tyle razy próbowałem ćwiczyć i zawsze maks 2 tygodnie ale teraz się zmotywowałem i 2,5 miesiąca fbw co drugi dzień i ani razu nie zrobiłem przerwy i nie mam zamiaru.
...
kajdan
Ekspert
Szacuny
199
Napisanych postów
1533
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
16833
Bierz się za nogi skombinuj jakies ociążenie wrzuc na plecy i przynajmniej jakies przysiady zrób bo nieciekawie bedziesz wyglądał plecy i łapy nieźle do roboty!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
291
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3388
skombinuj kawałek pręta min 150cm i troche obciazenia skołuj i ile ćwiczeń ci dojdzie ;)
Moja siłownia
http://www.sfd.pl/Sił[email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3777
Tzn. mam gryf i obciążenie ale nie mam ławki i jak wyciskam hantle czy robię rozpiętki to na pufach się kłade, ćwiczę hantlami bo je z ziemi wyciągne a jak bym ćwiczył sztangą i nałożył obciążenie to bez stojaka lipa cały czas z ziemi wyciągać. Ale będe patrzył za ławką i nie długo znajomy ma mi jakiś atlas z niemczech przywieźć bo kupił mi od kogoś tam używany. A nóg nie ćwiczę bo nie wiem czemu ale nie podobają mi się takie umięśnione uda... Ale dzięki, przynajmniej mam jeszcze większą motywacje :)
...
Ekspert
Szacuny
199
Napisanych postów
1533
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
16833
Jeszcze trochę i górę bedziesz miał rozbudowaną a nogi jak bocian
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
291
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3388
nogi to podstawa sylwetki :) wiesz że rośnie ci siłą i masa całego ciała dzięki przysiadom ?
Moja siłownia
http://www.sfd.pl/Sił[email protected]
...
Kirian110
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
308
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3400
fazerrTzn. mam gryf i obciążenie ale nie mam ławki i jak wyciskam hantle czy robię rozpiętki to na pufach się kłade, ćwiczę hantlami bo je z ziemi wyciągne a jak bym ćwiczył sztangą i nałożył obciążenie to bez stojaka lipa cały czas z ziemi wyciągać. Ale będe patrzył za ławką i nie długo znajomy ma mi jakiś atlas z niemczech przywieźć bo kupił mi od kogoś tam używany. A nóg nie ćwiczę bo nie wiem czemu ale nie podobają mi się takie umięśnione uda... Ale dzięki, przynajmniej mam jeszcze większą motywacje :)
tez mam problem bo nie mam stojakow.. 40 kg na sztandze juz jest ciezko zarzucic.. ale jakos sobie radze. podnosze to, idzie lekko bo wiecej sie boje zarzucic z ziemi, ale robie serie baaardzo powoli i czuje pompe na nogach.. nieraz jeszcze ide na publiczna silownie na hali sportowej, ale tam sa tylko 2 stanowiska na nogi, to tez nie jest za dobrze :)
Znalazł podziemny klub walki, on stał się jego domem.
Zamienił codzienny cug w martwy ciąg i ciężki worek.
To pierwsza z rund w starciu, by głód zmienić w nienawiść.
Wiedział, że tylko bóg i ból mogą go zbawić.
Tylko pot, krew i łzy czyściły jego organizm.
Potem nocleg, gdzie sny dręczyły jak omamy.
Życie nocne i syf wciągały swymi szponami,
lecz on sportem już żył, wiedział, że zda egzamin.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
291
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3388
pamiętam jak ja też kiedyś tak ćwiczyłem też się zarzucało 40kg i ogień :D Potem podłożyłem sobie dwa fotele które służyły jako stojaki :D
Moja siłownia
http://www.sfd.pl/Sił[email protected]
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Moja metamorfoza 21 lat.(redukcja)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- ...
- 310
Następny temat
FINAŁY MR SFD V i MISS SFD III - GŁOSOWANIE UŻYTKOWNIKÓW!
