Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

Zmartwiłeś mnie w tym momencie :<.

Chodzi o kwas szczawiowy
Był tu taki koleś kiedyś, (16 lat ;x), który miał bardzo wymyślny trening i dietę. Teoretyzował i to strasznie. Jadł 4g białka dziennie i ileś tam set gram zielonego jak szpinak. Ciekaw jestem stanu jego nerek za kilka miesięcy
Tak więc wszystko - ale z umiarem. A kwas szczawiowy da się troszkę "ułagodzić".

witam, jeśli mam 1.5h treningu ogólnorozwojowego potem godzine przerwy i potem 1.5h koszykówki to powininem jeść coś medzy treningami? przedtreningowy jem około 1-1.5h przed piwerwszym treningiem a po drugim treningu jem dopiero kolacje w domu (45 min od zakońzenia treningu)

Jedz po treningowy wtedy, dużo węgli, nawet bardzo dużo i białka.
Posiłki okołotreningowe mi wyszły jutro na ok. 390kcal, chyba trochę mało, nie? ;x

Moim zdaniem bez sens - bo będzie biegał z pełnym żołądkiem. Zanim zje mini minimum 10-15 minut.
Musiałbyś się zaopatrzyć w BCAA i pić między treningami.

A ja uważam, że 1h przerwy wystarczy na zjedzenie posiłku pomiędzytreningowego. Możesz ew. spróbować biały ryż i twaróg z owocami - lekko, szybko...

witam, potrzebuje pomocy, chce osiagnac jak najwieksza ilosc powt na drazku nachwytem czy ktos moze mi doradzic co jest lepsze trening armstronga czy normlany trening 3 x w tyg i te 3 x w tyg to tylko plecy nic wiecej dostep mam do drazka sztangi no i wiadomo obciazenia narazie 6 razy nachwyt daje rade. Cwiczenia jakie proponuje to 5 x max drazek, wioslowanie nachwyt 5 x i przenoszenie sztangi 5 x czekam na opinie dzieki ;)

DreamEvil

A ja uważam, że 1h przerwy wystarczy na zjedzenie posiłku pomiędzytreningowego. Możesz ew. spróbować biały ryż i twaróg z owocami - lekko, szybko...

Twaróg? To jeszcze gorszy pomysł.
Zjeść zdążyć ale już opróżnić żołądka nie.
Spróbuj zjeść duży posiłek (skoro mówisz "bardzo dużo węgli" a potem po dokładnie 45 minutach idź biegaj na boisku


Jakby miał więcej czasu byłoby lepiej.
Przesuń siłownię tak żeby przerwa wynosiła tak mniej więcej 30 minut albo przesuń tak siłownię żeby przerwa wynosiła 1,5h.
Wtedy albo BCAA albo posiłek. Bo jeżeli zamierzasz przyzwoicie grać w kosza to z pełnym żołądkiem tego nie zrobisz.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-02-11 11:11:57

uzupełnij tłuszczem i węglem pomiędzy jednym a drugim treningiem.
Po wszystkim sporo proteiny z węglem.

Uprawiacie jakikolwiek inny sport poza kulturystyką?
Czy tak mówicie z teorii? Albo skrócić czas i BCAA albo wydłużyć bo godzina to za mało.