TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

A oto rozkład cykli treningowych GRUPY II do końca roku 2003

1-28 IX Cykl wprowadzający (trening obwodowy)

29 IX-8 XI - Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe)

9 XI-16 XI- Cykl regeneracyjny

17 XI-21 XII- Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe)

22 XII-4 I 2004- Cykl regeneracji
-----------------------
Mam pytanie jak bedzie wygladalo to przejscie z z treningu obwodowego do rozpoczynajacego sie 29 IX-8 XI - Cyklu masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe), jak to bedzie wygladalo tzn czy beda jakies nowe plany treningowe i wogole czy bedzie wszuystko podane
z gory dzieki

Michail i jak mozna zrobic taka zamiane? jesli to do mnie bylo pyt to nie mam gornego wyciagu.

jesli sie podciagne 10 razy a nie 15 to moze byc ?? czy lepiej zmienic cwiczenie

no nie wiem czy pomyliłem bo mam 14 lat a powiedzieliście mi zeby sie z odchudzaniem nie śpieszycz... a 1h aerobów po treningu chyba nie zaszkodzi... mam 167 przy 64 kg ale kiedys bylem spaslak i mam uraz wiec musze cos robic z tłuszczykiem:P

Witam
rozumiem wszytko
narazie 4 tygodnie - opisane luz.
Ale co znacza te lamania jak ten "Program II/1 " program drugi łamany przez 1 jest az do 6 co to oznacza ??

I pytanko 2 co do Cwiczen. Trzeba robic np 2 obwody tak po kolejii czy mozna np. robic odrazu powtorzenie czyli robic jeden obwod po 2 serie odrazu.Pytam dlatego ze chodze na silownie gdzie niby jest duzo urzadzen ale i ludzi jest niemalo i moze byc tak ze bede musial czekac ciut dluzej niz te 2 minuty.

michail powiedz mi jezeli cwiczylem w sierpniu act jak juz zapewne wiesz bo pisalem o tym w grupie 3 ktora mi odradzono tutaj nie wiem do jakiej sie zapisac.czy act zaliczamy do zupelnie lekkiego treningu?????czy grupa a i b niedlugo sie polacza w jedna grupe II???i czy tak samo bedzie w gr. III

trening czyni mistrza

Michal,
Chodzilo mi oczywiscie o nastepne cykle. Niestety juz teraz ledwo mi sie udaje cwiczyc 3 razy w tygodniu, wiec 4 jest bez szans. Czy moglbys przygotowac dwie alternatywne sciezki: jedna dla 3 a jedna dla 4 treningow. Mysle, ze moze byc wiecej takich osob jak ja.

tomektom-czytaj propozycje programów

--------------------------------

dehtomizer- to chyba jasne, że skoro podałem TAK SZCZEGÓŁOWO Cykl I to kolejne mogą być już tylko lepsze
---------------------------


Pawelix ???Jaką zamianę???

-------------------------

e_cartman- rób ile dasz radę-jeśli jest tego wiecej niż 15-to zrób tylko 15
-------------------------------

niuniek8-TYO NIE TA GRUPA-PATRZ V

-----------------------------------------------

Aaton2- to są oznaczenia programów, by nie pogubić się-razem jest ich ponad 50!!!

II-oznacza grupę a 1,2,3,4,5...numer kolejny programu

a co do obwodów-to właśńie po to jest trening OBWODOWY, BY NIE WYKONYWAC 2 I WIĘCEJ SERII POD RZĄD

-----------------------------------

mr.koks- poczytaj z łaski swojej co pisałem- pytałem już JAK TRENOWAŁEŚ PRZEC ACT?????

------------------------------------------

zdul-oczywiście pomyślę i będą opcje 3-diowe

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

a kiedy ta suplementacja i dieta oczywiście nie poganiam ale tak z ciekawości pytam

>>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<<
mumin_is_back

Sie robi

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/