POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

tnx to dobrze bo jem właśnie 250 g twarogu i makaron :)

a to pomyliłem sie nie mozna

a właśnie jeszcze coś
na np. soku pisze : węglowod. 15g w tym 14g cukry tak samo na jogurtach itp. to unikać takich produktów ?

na co dzień unikac..
od czasu do czasu jednak jak sobie dla smaku wypijesz/zjesz to Cie nie zabije

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-28 22:40:30

Mam pytanie co można pić poza wodą i zieloną herbatą? Słyszałem że coca-cola light jest całkiem w porządku. Jeszcze jakieś są takie napoje?

jak mieszkasz w większym mieście - Alma, Piotr i Paweł - spory wybór. Druga opcja - allegro.

Więc tak.
Mój typ budowy to endomorfik , źle działam na węglowodany , budowa masy mięśniowej.
Mój rozkład w DT I DNT wygląda tak :

DT

KALORIE NA + = KCAL + 321

Węglowodany - 4,6g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke)
Białko - 2,5g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę)
Tłuszcze - 1,1/1kg (wliczam : oliwę , orzechy włoskie,omega3)

DNT

KALORIE NA + = KCAL + 20

Węglowodany - 4,0/1kg (wliczam : makaron , rodzynki , owsianke)
Białko - 2,2g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę)
Tłuszcze - 1,1/1kg (wliczam : oliwę , orzechy włoskie,omega3)

Pytania :
1.Nie mam tak dużo pieniędzy , żeby odżywiać się dietą przykładowo białkowo-tłuszczową , a to by chyba była najlepsza opcja na zbudowanie masy mięśniowej (suchej) przy mojej budowie. Czy przy takim rozkładzie będę w stanie zbudować w miarę czystą masę?
2.Jeśli już waga stanie to dla mojego typu budowy ile by było najlepiej dodać kcal , 100-200?



Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-01-28 23:16:13

Orientuje sie ktos ile kalori ma szynka litewska morlin ? http://ampol-krakow.pl/images/big/256_1.jpg Nie moge nigdzie znalesc informacji. Zawartosc miesa to 69% (nie za wiele), ale ile kalori, białka itd ?

Pytaj o to w sklepie.

jakie najlepsze mięso na spaghetti ?