POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

tak

tak, filet z łososia, podobna cena na ogół do tej co podałes, w promocji bywaja tansze, obecnie w Lidlu masz promo na takiego fileta

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-19 14:12:18

może rzeczywiście warto się zastanowić, napewno zdrowsza opcja, i ile takiego łososia można trzymać w lodówce??

zależy,ale dłużej jak 3 dni bym nie trzymał

Witajcie. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wyszło mi 2810 kcal. W dzienniku treningowym wychodzi 3021 kcal ( w dzienniku 500 kcal w górę, dlatego jest 3021) Znowu na stronie potreningu.pl jest napisane 3500, żeby utrzymać wagę Co z tym fantem zrobić ?

ile ważysz, jaki masz cel, jakie aktywnosci?
ile obecnie kalorii spozywasz?

Tuż po treningu wiadomo ze ww proste, a jakas godzine później złożone. Czy wiec bedzie błędem jak sobie dzis na kolacje (mniej wiecej 45 minut po treningu) zafunduje ugotowane ziemniaki ? Plan dietetyczny - nadwyzka kaloryczna/masa. Chce zjesc 450g kartofli z ryzem brazowym 70g do tego 250g kapusty kiszonej i 200g upioecznej piersi z kurczaka (712k, b-56, tł-4, ww-115)

Zmieniony przez - Astral w dniu 2013-01-19 14:54:49

mozesz zjesc, ilosc zalezy juz od bilansu

Aktualnie staram się stosować do tego z dziennika czyli 3021 ale zjem śniadanie i za godzinę jestem już głodny. Ważę 89, masa, trening 4x w tygodniu po 60 min.

Przy 89kg tylko 3021kcal? nie za malo??