...
Napisał(a)
Szczerze bez rewelacji ....nie no jest bardzo dobrze ale ma być jeszcze lepij . Powodzenia ! bd wpadał
...
Napisał(a)
Łoo rewelka
Gdyby Ci się chciało, to np. ja chętnie zobaczyłabym jakieś porównanie z Twoich początków. Tak żeby rok podsumować
Gdyby Ci się chciało, to np. ja chętnie zobaczyłabym jakieś porównanie z Twoich początków. Tak żeby rok podsumować
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Napisał(a)
Kvrwa mać, kozacko. Oby tak dalej Lucy, IMO coraz lepszych kształtów nabierasz
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Kozak. Przytnij teraz, nie będziesz chyba w nieskończoność cisnąc masy, zreszta żeby potem mocniej ruszyć mała redu aż się prosi. Odsłonisz wszystko i można będzie obiektywnie ocenić, nad czym skupić sie w kolejnym makrocyklu.
...
Napisał(a)
Ann, arnold, dzięki za ocene :D
kali, tak troche
Dawid, czyli coś tam jednak grubość ruszyła? , dzięki :D
Stanisuaf,
Hazzo, będzie lepiej
dont, jeszcze chwilka
mis, priv
Hubert, docisnęłabym jeszcze z 3-4tyg ten trening i jak pisałam koniec stycznia/ początek lutego zrobiłabym małą redukcje
_________________________________________________________________
Klatka
1. Chest dips
8x / 7x + 1xN / 6x + 2xN
2. Wyc. hantli płasko
15x10kg / 15x10kg / 12x11kg
3. Gilotyna 45*
14x22,5kg / 14x22,5kg / 12x22,5kg
4. Rozpiętki płasko
3x15 x5kg
+łydki
+15 aero
______________________________
Ale się zmachałam
kali, tak troche
Dawid, czyli coś tam jednak grubość ruszyła? , dzięki :D
Stanisuaf,
Hazzo, będzie lepiej
dont, jeszcze chwilka
mis, priv
Hubert, docisnęłabym jeszcze z 3-4tyg ten trening i jak pisałam koniec stycznia/ początek lutego zrobiłabym małą redukcje
_________________________________________________________________
Klatka
1. Chest dips
8x / 7x + 1xN / 6x + 2xN
2. Wyc. hantli płasko
15x10kg / 15x10kg / 12x11kg
3. Gilotyna 45*
14x22,5kg / 14x22,5kg / 12x22,5kg
4. Rozpiętki płasko
3x15 x5kg
+łydki
+15 aero
______________________________
Ale się zmachałam
...
Napisał(a)
To trza było się z fotami wstrzymać do końca
Wrzuce chyba linka do Twojego tematu tym ciamajdom z fitrejdża jako motywator, jeżeli sie nie obrazisz.
Wrzuce chyba linka do Twojego tematu tym ciamajdom z fitrejdża jako motywator, jeżeli sie nie obrazisz.
Poprzedni temat
pomoc w planie na piec dni w tygodniu na wszystkie partie miesni
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- ...
- 181
Następny temat
Plan treningowy do oceny
Polecane artykuły