Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89

plecy , tyłek - super ah

mowicie chlopaki, ze bedzie co robic wieczorem?

Szczerze bez rewelacji ....nie no jest bardzo dobrze ale ma być jeszcze lepij . Powodzenia ! bd wpadał

nie mogę się doczekać twojej rzeźby

Łoo rewelka

Gdyby Ci się chciało, to np. ja chętnie zobaczyłabym jakieś porównanie z Twoich początków. Tak żeby rok podsumować

Kvrwa mać, kozacko. Oby tak dalej Lucy, IMO coraz lepszych kształtów nabierasz

Kozak. Przytnij teraz, nie będziesz chyba w nieskończoność cisnąc masy, zreszta żeby potem mocniej ruszyć mała redu aż się prosi. Odsłonisz wszystko i można będzie obiektywnie ocenić, nad czym skupić sie w kolejnym makrocyklu.

Ann, arnold, dzięki za ocene :D

kali, tak troche

Dawid, czyli coś tam jednak grubość ruszyła? , dzięki :D

Stanisuaf,

Hazzo, będzie lepiej

dont, jeszcze chwilka

mis, priv

Hubert, docisnęłabym jeszcze z 3-4tyg ten trening i jak pisałam koniec stycznia/ początek lutego zrobiłabym małą redukcje

_________________________________________________________________

Klatka


1. Chest dips
8x / 7x + 1xN / 6x + 2xN

2. Wyc. hantli płasko
15x10kg / 15x10kg / 12x11kg

3. Gilotyna 45*
14x22,5kg / 14x22,5kg / 12x22,5kg

4. Rozpiętki płasko
3x15 x5kg

+łydki
+15 aero
______________________________
Ale się zmachałam

Tłusto!

To trza było się z fotami wstrzymać do końca

Wrzuce chyba linka do Twojego tematu tym ciamajdom z fitrejdża jako motywator, jeżeli sie nie obrazisz.