POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

Owoc po treningu - spoko. No okej z tym się zgodzę nawet fruktoza w jakimś stopniu uzupłeni tez glikogen miesniowy, ale napewno nie z tym że owoc to najlepsza opcja po treningu bo są inne opcje które zrobią to dużo lepiej

Raz - nie przypominam sobie, by ktokolwiek wspominał o owocu - jako najlepszej opcji. Nie manipuluj.

Dwa - uzupełnienie glikogenu, szczególnie w przypadku treningu siłowym, w jednej sesji dziennej, wcale nie jest priorytetem i nawet rezygnując z węglowodanów po treningu organizm sobie poradzi.

Trzy - zacznij rozpatrywać pokarmy pod kątem gęstości odżywczej, a w tym wypadku banan wypada dobrze - pomijając sporą dawkę potasu, jest źródłem setki innych składników pokarmowych.

1. nawiązałem do wypowiedzi Tomka "Ogólnie to wątpię, że te węgle proste były aż tak potrzebne. Carbo bym wywalił, ale bułka z dżemem to taki sam syf, jak nie większy. Jeśli chcesz się w to bawić to daj banana czy jakiś inny owoc i będzie okej. " po tym wywnioskowałem że to najlepsza opcja dla niego

2.Poradzić poradzi ale czy dostarczając odrazu po treningu (ww i białko) nie przyspieszymy całego procesu odbudowy glikogenu oraz wejścia w anabolizm?

3. często tak robiłem ze wstępowałem do sklepu po banana potreingowo gdy nie miałem carbo więc nie mówie że to zła opcja


Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2012-12-06 16:16:12

Co myślicie o Stevi na low carb? Jak znosi ona pieczenie, bo słyszałem że akurat stevia jest dosyć stabilna jeśli chodzi o temperature.

I jeszcze jedno, w artykule jest napisane że nie ma węgli a ja kupiłem dzisiaj Stevie marki Ekland (75 gram opakowanie) na etykiecie jest wyraźnie napisane " na 100gram 98 węglowodanów, w tym 15 cukrów"

2.Poradzić poradzi ale czy dostarczając odrazu po treningu (ww i białko) nie przyspieszymy całego procesu odbudowy glikogenu oraz wejścia w anabolizm?

Z pewnością. Osobiście jestem zwolennikiem węglowodanów po treningu. Rzecz w tym, że jako priorytet dla nas powinno być dostarczenie aminokwasów dla organizmu, oraz zatrzymanie katabolizmu treningowego - nie uzupełnienie glikogenu. Wręcz pora ta jest doskonała, by wrzucić organizmowi coś extra.

Teraz widzę że w składzie tej "Stevi" na pierwszym miejscu jest maltodekstryna Na moje amatorskie oko jest coś nie halo bo malto to przecie cukier prosty.

Jeżeli przez maltodekstrynę nie nadaje się na LC, to może chociaż po treningu (muszę jakoś to wykorzystać), bo czytałem że dużo ludzi zamiast carbo jedzie na maltodekstrynie.

Przed składem jest napisane

"Słodzik stołowy na bazie glikozydów stewiolowych Składniki- maltodekstryna, substancja słodząca- glikozydy stewiolowe.

Wrzucam fotkę z wartości odzywczych, może jakaś dobra dusza podpowie o co tu kvrwa chodzi

Prawdziwy słodzik ze stevii ma 0 kalorii, więc kupiłeś jakąś słabej jakości podróbkę.

Ciężko nazwac to słodzikiem, skoro składa się z maltodekstryny - pierwsze patrz na skład, potem kupuj. Osobiście - wyebalbym to

Kvrwa, tak myślałem właśnie. Czytałem etykietę w sklepie, i właśnie coś mi się nie zgadzało, ale ostatecznie stwierdziłem że może się mylę i kupiłem.

Dzięki Panowie

Witam Panowie.
Jestem na okresie budowania masy mięśniowej.
Niestety zauważyłem że zaczęło mnie zalewać (boczki i brzuch). Czy wystarczy ograniczyć węglowodany ? Jestem na bulku Hard Mass. Z węglowodanów są płatki kukurydziane, wafle ryżowe, bułki grahamki, banany, ryż, ziemniaki, makaron. Może któreś źródło węgli jest nieodpowiednie ? Proszę o pomoc. A może dorzucić bieganie. Teraz biegam raz w tygodniu 30 minut.

Zmieniony przez - brak2tak2 w dniu 2012-12-06 21:07:40

Zmieniony przez - brak2tak2 w dniu 2012-12-06 21:08:37

Pogubiłem się już... Fitoestrogeny zawarte w siemieniu lnianym (zmielonym osobiście, przed spożyciem) mają negatywny wpływ na mężczyznę, czy nie? Google nie pomaga.