Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

ja dodaję gdy w ostatniej serii robię ponad 10 powtórzeń :)
a ile? ja zazwyczaj po 5kg

Zmieniony przez - wiewior945 w dniu 2012-12-05 21:56:34

Ja gdzieś czytałem ze po miesiącu lub półtora, dzisiaj minęło półtora miesiąca a od 2 tygodni jestem na diecie na masę. Dzisiaj dołożyłem 5kg do każdego ćwiczenia i ostatnia serie kolega musiał mi pomagać :( Wykonuje rozgrzewkę na samej sztandze i 4 serie 12-10-8-6

Ale jak możesz dodać 5kg do obciążenia w przysiadzie to nie jest to samo co dodanie 5kg w uginaniu ramion, wiec nie jest tak że do każdego ćwiczenia dodajesz tyle samo ;]

Mi też kumpel pomaga ostatnie 2 razy, ogólnie jak czujesz, że jakoś łatwo idzie to dokładaj :) do każdego ćwiczenia na klatkę dodałeś 5 kg czy na inne też? Bo rózne ćwiczenia mają różą trudność

UP:
dokładnie :P

Zmieniony przez - wiewior945 w dniu 2012-12-05 22:04:57

Chodzi mi teraz o ćwiczenie wyciskanie na ławce, dodałem 5kg do ławki poziomej, skośnej głową w dol i skośnej głową w gore

Jeżeli nie masz siły pod koniec serii to spokojnie ćwicz niech kolega pomaga , byle by tego za ciebie nie podnosił , musi tylko podtrzymywyać sztangę a całą pracę masz ty wykonać

tylko kwestia tego w jakic celu wykonywac taki zabieg, jak komus stricte zalezy na sile, to mozna sie pokusic

Ostatnio się zastanawiałem. Czy 4 x 10kg na sztandze, daje to samo co 2 x 20 ? Matematycznie daje nam to samo, ale fizycznie może nie. Ja zauważyłem że lepiej mi się ćwiczy 2 x 20, ale to może psychika... Wiem, że pytanie dosyć śmieszne, ale fizyka jest niepojęta :)

Zmieniony przez - vegoeop w dniu 2012-12-06 16:30:09

Jak rozlożysz na całej długości sztangi ciężary będzie troche lżej, np jak będziesz miał 25kg po każdej stronie to będzie troche trudniej jak będzie 5x5kg po każdej ze stron

Zależy przy jakim ćwiczeniu bo np. w MC jeśli odkładasz ciężar na podłogę to przy krążkach 10kg wykonasz większy zakres ruchu niż przy 20kg krążkach zakładając, że wraz z wagą wzrośnie średnica krążka.

^UP - nie czaję co masz na myśli przez tą składnię...

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-12-06 16:34:13