...
Napisał(a)
Ann, nie wiem o czymś? Ja chciałam tylko ładnie dzisiaj wyglądać
Marta, Obli, ja i mój fat się nie nadajemy
Arphiel, mogę tutaj wklejać - jak Marta woli A szpilki, to hmmm
Marta, Obli, ja i mój fat się nie nadajemy
Arphiel, mogę tutaj wklejać - jak Marta woli A szpilki, to hmmm
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Napisał(a)
No to dawaj te puzzle
oj Ty i ten fat fat srat pier... i spadł ]
Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-18 23:28:55
oj Ty i ten fat fat srat pier... i spadł ]
Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-18 23:28:55
If you change nothing ... nothing will change!
...
Napisał(a)
Możesz tu puzzle wklejać, jak chcesz, ale do mnie na priv tylko całość
Oraz: nie pyerdol, młoda
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-19 07:28:08
Oraz: nie pyerdol, młoda
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-19 07:28:08
...
Napisał(a)
Mikosia, zapamiętam rymowankę
Marta, właśnie mi bardziej niż bardzo zależy na ocenie całości i kontroli czy wszystko przebiega dobrze Tym razem, choćby nie wiem co, foty będą w normalnym świetle
Oraz: młoda, lat 25, wie jak chce wyglądać jak dorośnie i skrupulatnie się obcyka tak żeby Marta uwierzyła, że to pyerdolenie ma sens
________________________________________________________________
dzień 8, tydzień II
MICHA:
-ryż brązowy, jaja
-pasztet (wątróbka drobiowa, masło)
-pasztet
-fasola, cyc
TRENIO
-whey, banan
-ryż biały, cyc
wg 219B/87T/195W +omega+mg+b6
TRENING:
A1 Przysiad 4x6-8, 3010, 75s, stutter reps
25/30/35/40x3
15kg/20kg/25kg/30x4
A2 Uginanie nóg z gumą, 4x6-8, 5010, 75s, slow eccentrics
8/8/8/7
8/8/8/8
B1 RDL 4x6-8, 3010, 75s, stutter reps
30/35x7/38x4+3/41x3+1
20kg/25kg/30kg/35x4
B2 Prostowanie nóg z gumą, 4x10-12, 3012, 75s, peak contr action
12/12/12/12
12/12/12/12
C1 Wypady dalekie, hantelki 3x10-12, 2010, 60s
9/11/13x10
8kg/8kg/11kg
C2 Wspięcia na palce stojąc, 3x8-10, 2212, 60s, peak contr action
30/35/35
25kg/25kg/30x8
W tamtym tygodniu chyba naprawdę byłam przejęta No chyba, że tak się wzmocniłam, bo nie przypominam sobie, żeby było mi lekko W każdym razie:
przysiad: to wstawanie wykańcza i robiłam wszystko by było na raz; z tą 40stką zaczęłam 4 powtórzenie, ale już z pierwszej ćwiartki podnosiłam się w zwolnionym tempie
uginanie: trudno i pod koniec noga nie chciała dochodzić do pośladka; Gironda i pazury w dywanie
RDL: w podziałce z uwagi na chwyt; w ostatniej serii zaczęłam 5 powtórzenie, ale też juz siły nie te
wypady: chwiałam się i chwyt zawodził
wspięcia: tracę tutaj równowagę
No, było dobrze, ale się nie wróci ... buuu
Marta, właśnie mi bardziej niż bardzo zależy na ocenie całości i kontroli czy wszystko przebiega dobrze Tym razem, choćby nie wiem co, foty będą w normalnym świetle
Oraz: młoda, lat 25, wie jak chce wyglądać jak dorośnie i skrupulatnie się obcyka tak żeby Marta uwierzyła, że to pyerdolenie ma sens
________________________________________________________________
dzień 8, tydzień II
MICHA:
-ryż brązowy, jaja
-pasztet (wątróbka drobiowa, masło)
-pasztet
-fasola, cyc
TRENIO
-whey, banan
-ryż biały, cyc
wg 219B/87T/195W +omega+mg+b6
TRENING:
A1 Przysiad 4x6-8, 3010, 75s, stutter reps
25/30/35/40x3
15kg/20kg/25kg/30x4
A2 Uginanie nóg z gumą, 4x6-8, 5010, 75s, slow eccentrics
8/8/8/7
8/8/8/8
B1 RDL 4x6-8, 3010, 75s, stutter reps
30/35x7/38x4+3/41x3+1
20kg/25kg/30kg/35x4
B2 Prostowanie nóg z gumą, 4x10-12, 3012, 75s, peak contr action
12/12/12/12
12/12/12/12
C1 Wypady dalekie, hantelki 3x10-12, 2010, 60s
9/11/13x10
8kg/8kg/11kg
C2 Wspięcia na palce stojąc, 3x8-10, 2212, 60s, peak contr action
30/35/35
25kg/25kg/30x8
W tamtym tygodniu chyba naprawdę byłam przejęta No chyba, że tak się wzmocniłam, bo nie przypominam sobie, żeby było mi lekko W każdym razie:
przysiad: to wstawanie wykańcza i robiłam wszystko by było na raz; z tą 40stką zaczęłam 4 powtórzenie, ale już z pierwszej ćwiartki podnosiłam się w zwolnionym tempie
uginanie: trudno i pod koniec noga nie chciała dochodzić do pośladka; Gironda i pazury w dywanie
RDL: w podziałce z uwagi na chwyt; w ostatniej serii zaczęłam 5 powtórzenie, ale też juz siły nie te
wypady: chwiałam się i chwyt zawodził
wspięcia: tracę tutaj równowagę
No, było dobrze, ale się nie wróci ... buuu
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Napisał(a)
Miśka zawstydzasz mnie
Widzę super MOC ta rymowanka wywołała
Widzę super MOC ta rymowanka wywołała
If you change nothing ... nothing will change!
...
Napisał(a)
bardzo ładny progres, widać tylko ja taki cienias który nie ma sił zwiększać ciężarów
...
Napisał(a)
Mikosiu, rymowanka jak najbardziej, ale też oglądałam wcześniej filmiki Huberta, a tam widać o co w tym wszystkim chodzi
Ann, bo Ty wcześniej dobrałaś dobrze ciężar U mnie chyba łeb wziął górę - to liczenie, stuttersy, tempo i w rezultacie sama się zablokowałam W każdym razie teraz już zupełnie czuję się na miejscu
Ann, bo Ty wcześniej dobrałaś dobrze ciężar U mnie chyba łeb wziął górę - to liczenie, stuttersy, tempo i w rezultacie sama się zablokowałam W każdym razie teraz już zupełnie czuję się na miejscu
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Napisał(a)
Mis a podałabyś linka do tych filmików ?
...
Napisał(a)
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
Poprzedni temat
duża waga u nastolatki.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- ...
- 118
Następny temat
Opadajace kolana, tłuszcz odkłada się na nich...
Polecane artykuły