Mikosia, zapamiętam rymowankę
Marta, właśnie mi bardziej niż bardzo zależy na ocenie całości i kontroli czy wszystko przebiega dobrze
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif)
Tym razem, choćby nie wiem co, foty będą w normalnym świetle
Oraz: młoda, lat 25, wie jak chce wyglądać jak dorośnie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
i skrupulatnie się obcyka tak żeby Marta uwierzyła, że to pyerdolenie ma sens
________________________________________________________________
dzień 8, tydzień II
MICHA:
-ryż brązowy, jaja
-pasztet (wątróbka drobiowa, masło)
-pasztet
-fasola, cyc
TRENIO
-whey, banan
-ryż biały, cyc
wg
219B/87T/195W +omega+mg+b6
TRENING:
A1 Przysiad 4x6-8, 3010, 75s, stutter reps
25/30/35/40x3
15kg/20kg/25kg/30x4
A2 Uginanie nóg z gumą, 4x6-8, 5010, 75s, slow eccentrics
8/8/8/7
8/8/8/8
B1 RDL 4x6-8, 3010, 75s, stutter reps
30/35x7/38x4+3/41x3+1
20kg/25kg/30kg/35x4
B2 Prostowanie nóg z gumą, 4x10-12, 3012, 75s, peak contr action
12/12/12/12
12/12/12/12
C1 Wypady dalekie, hantelki 3x10-12, 2010, 60s
9/11/13x10
8kg/8kg/11kg
C2 Wspięcia na palce stojąc, 3x8-10, 2212, 60s, peak contr action
30/35/35
25kg/25kg/30x8
W tamtym tygodniu chyba naprawdę byłam przejęta
No chyba, że tak się wzmocniłam, bo nie przypominam sobie, żeby było mi lekko
W każdym razie:
przysiad: to wstawanie wykańcza i robiłam wszystko by było na raz; z tą 40stką zaczęłam 4 powtórzenie, ale już z pierwszej ćwiartki podnosiłam się w zwolnionym tempie
uginanie: trudno i pod koniec noga nie chciała dochodzić do pośladka; Gironda i pazury w dywanie
RDL: w podziałce z uwagi na chwyt; w ostatniej serii zaczęłam 5 powtórzenie, ale też juz siły nie te
wypady: chwiałam się i chwyt zawodził
wspięcia: tracę tutaj równowagę
No, było dobrze, ale się nie wróci ... buuu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/10.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)