misworld/bikini 201.., kiedyś %-)

ANia, Ty też ćwicz Wiesz, dlaczego

Ann, nie wiem o czymś? Ja chciałam tylko ładnie dzisiaj wyglądać

Marta, Obli, ja i mój fat się nie nadajemy

Arphiel, mogę tutaj wklejać - jak Marta woli A szpilki, to hmmm

No to dawaj te puzzle
oj Ty i ten fat fat srat pier... i spadł ]


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-18 23:28:55

Możesz tu puzzle wklejać, jak chcesz, ale do mnie na priv tylko całość
Oraz: nie pyerdol, młoda

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-19 07:28:08

Mikosia, zapamiętam rymowankę

Marta, właśnie mi bardziej niż bardzo zależy na ocenie całości i kontroli czy wszystko przebiega dobrze Tym razem, choćby nie wiem co, foty będą w normalnym świetle
Oraz: młoda, lat 25, wie jak chce wyglądać jak dorośnie i skrupulatnie się obcyka tak żeby Marta uwierzyła, że to pyerdolenie ma sens
________________________________________________________________
dzień 8, tydzień II
MICHA:
-ryż brązowy, jaja
-pasztet (wątróbka drobiowa, masło)
-pasztet
-fasola, cyc
TRENIO
-whey, banan
-ryż biały, cyc
wg 219B/87T/195W +omega+mg+b6

TRENING:
A1 Przysiad 4x6-8, 3010, 75s, stutter reps
25/30/35/40x3
15kg/20kg/25kg/30x4
A2 Uginanie nóg z gumą, 4x6-8, 5010, 75s, slow eccentrics
8/8/8/7
8/8/8/8
B1 RDL 4x6-8, 3010, 75s, stutter reps
30/35x7/38x4+3/41x3+1
20kg/25kg/30kg/35x4
B2 Prostowanie nóg z gumą, 4x10-12, 3012, 75s, peak contr action
12/12/12/12
12/12/12/12
C1 Wypady dalekie, hantelki 3x10-12, 2010, 60s
9/11/13x10
8kg/8kg/11kg
C2 Wspięcia na palce stojąc, 3x8-10, 2212, 60s, peak contr action
30/35/35
25kg/25kg/30x8

W tamtym tygodniu chyba naprawdę byłam przejęta No chyba, że tak się wzmocniłam, bo nie przypominam sobie, żeby było mi lekko W każdym razie:
przysiad: to wstawanie wykańcza i robiłam wszystko by było na raz; z tą 40stką zaczęłam 4 powtórzenie, ale już z pierwszej ćwiartki podnosiłam się w zwolnionym tempie
uginanie: trudno i pod koniec noga nie chciała dochodzić do pośladka; Gironda i pazury w dywanie
RDL: w podziałce z uwagi na chwyt; w ostatniej serii zaczęłam 5 powtórzenie, ale też juz siły nie te
wypady: chwiałam się i chwyt zawodził
wspięcia: tracę tutaj równowagę
No, było dobrze, ale się nie wróci ... buuu

Miśka zawstydzasz mnie
Widzę super MOC ta rymowanka wywołała

bardzo ładny progres, widać tylko ja taki cienias który nie ma sił zwiększać ciężarów

Mikosiu, rymowanka jak najbardziej, ale też oglądałam wcześniej filmiki Huberta, a tam widać o co w tym wszystkim chodzi

Ann, bo Ty wcześniej dobrałaś dobrze ciężar U mnie chyba łeb wziął górę - to liczenie, stuttersy, tempo i w rezultacie sama się zablokowałam W każdym razie teraz już zupełnie czuję się na miejscu

Mis a podałabyś linka do tych filmików ?

Tutaj --> https://www.sfd.pl/-t899632.html

Chodziło mi o tą walkę