POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

Skerx

Warto jeść całe jaja? Chciałem je wrzucić do diety zamiast kurczaka/chudego mięsa, którego jem 4 razy dziennie, a nie jestem pewny czy wyjdzie mi to na zdrowie. Licząc wychodzi ok 30 jaj tygodniowo, ale teraz pytanie czy jeść całe czy wyrzucać żółtka?

Nie wyrzucaj żółtek - jedz całe. 30 jaj tygodniowo to jeszcze nie jest koniec świata, chociaż dobrze by było dietę urozmaicać. Produktów nie brakuje.

Produktów nie brakuje, ale funduszy owszem.

TomekZ88

5. 2g zwierzęcego będzie okej.

A jak jest z wyliczaniem białka, bo mi wychodzi 2.8g/kg masy, ale liczone po prostu całe białko z twarogów, mięsa, jaj i innych produktów, które choć trochę zawierają białko.


Po wyliczeniu białka z jaj, mięsa(zwierzęce) wychodzi 1.4g/kg masy.

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-30 16:14:46

Białko z twarogu to też zwierzęce. 1.4g to jednak trochę mało.

No tak, twaróg również zwierzęce, więc z nim wychodzi 1.73g/kg masy, a teraz jest okej czy min jest to 2g. Wtedy bym zmienił z 100g mięcha na 150 i idealnie by było 2g/kg masy białka zwierzęcego.

Może być, jak masz możliwość i finanse, możesz podbić. Białko o niepełnym aminogramie również do bilansu wliczaj

1. Białko o niepełnym aminogramie, tzn jakie? I jakie są jego źródła?


2. Twaróg chudy, tłusty czy półtłusty?



3. Nie wiem czy ten dział, ale zapytam:
-Jaki polecacie środek na ochronę stawów i tkanki łącznej, bo już doprowadziłem do tego, że nawet w kręgosłupie mi strzelają stawy.

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-30 17:51:54

Wypowiedź innego użytkownika forum niejakiego Grzechu.



Aminogram to pula aminokwasów. Białko dzielimy na dwie główne grupy:

Roślinne : to białko ma własnie NIEPEŁNY AMINOGRAM, brakuje mu kilku aminokwasów niezbędnych. Znajduje sie ono przede wszystkim w zbożach.

Zwierzęce : To białko ma pełny aminogram, znajduje sie w miesach, rybach, jajach, wszelkich produktach na bazie mleka. To na tym białku powinna opierać sie nasza dieta.

Jeśli cie to dodatkowo zainteresuje na tej stronie masz produkty i pokazany dokładny aminogram, zawartosci poszczególnych aminokwasów, w j.ang. ale nazwy polskie niewiele sie róznią (mówie to o aminokwasach)

http://www.nutritiondata.com/


Gdy wybierzesz produkt kliknij w tabelce ponizej zatytuowanej Protein & Amino Acids /more details/ .

Zmieniony przez - Igorpl w dniu 2012-10-30 18:06:30

Zmieniony przez - Igorpl w dniu 2012-10-30 18:07:06

Jeżeli chodzi o twaróg to zależy ja np jem chudy

Jeżeli chodzi o stawy zajrzyj tutaj https://sklep.sfd.pl/produkty.aspx?katid=118&sort=CenaDetaliczna&dir=Ascending na pewno wybierzesz coś co odpowiada ci cenowo i jakościowo.

Myślałem nad syropem stavin, gdyż jest to płynny suplement, który podobno właśnie dlatego wchłania się o wiele lepiej i szybciej aniżeli tabsy.



Jeśli mam wliczać białka niepełnym aminogramie(roślinne) i białka zwierzęce to wychodzi(z wszystkich produktów diety) dokładnie 2.7g/kg masy.

Kup sobie kolagen - chyba Trec ma w miare przystępny cenowo w prochu i pij po 10-15g.