POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

w jakim czasie po treningu moge jesc zdrowe tłuszcze?

Postanowilem sie pobawic troche w dzienniku posilkow potreningu, moze mi ktos powiedziec czy jak np. wrzucam banana do dziennika to 100g jest liczone jako jeden banan? czy 100g banana?

w jakim czasie po treningu moge jesc zdrowe tłuszcze?

Chociażby w posiłku potreningowym? Dobrze by były to tłuszcze zemulgowane, ale pewien dodatek mozna uwzglednic jak najbardziej.

Postanowilem sie pobawic troche w dzienniku posilkow potreningu, moze mi ktos powiedziec czy jak np. wrzucam banana do dziennika to 100g jest liczone jako jeden banan? czy 100g banana?

100g banana. Owoc, owocowi nie równy

1. Jak to w końcu jest można jeść warzywa w przed i po treningowym czy nie jest to wskazane?

2. Ile mięso może być trzymane w lodówce(nie zamrażarce/zamrażalniku), aby się nie zepsuło 2-3 dni? Np poporcjuje sobie kuraka i ile mogę go trzymać w lodówce?

3. Czy 1h posiłek przed treningiem jest okej czy to sprawa indywidualna i trzeba wyczuć czy jedzenie nie ciąży w żołądku?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-15 16:23:54

1. Możesz jeść.
2. Więcej niż 3 dni bym nie trzymał.
3. 1 godzina to raczej minimum, kwestia jak komu pasuje.

Zgłupiałem ostatnio na temat mleka... Mogę pić 1l dziennie 0,5%?? a co drugi dzień 0,6l również 0,5%??

Witam, mam 20 lat, 183cm wzrostu i 75kg wagi, trenuje 3xFBW, 1x basen (45min) oraz 1-2x pilka nozna po ok.1-1,5h. Chcialbym przybrac na masie, jednak oczywiscie masie miesniowej (mysle, ze taka aktywnosc fizyczna nieco zahamuje przyrost tkanki tluszczowej), jednak chcialbym zobaczyc Wasza propozycje jakiegos punktu zaczepienia w ilosci kcal, tzn od ilu powinienem zaczac? Jedzac ok. 3700-3800kcal nie czuje, jakby to byla odpowiednia nadwyzka (a moze tylko mi sie wydaje?), jednak patrzac na liczbe 4000kcal wydaje sie to ogromna ilosc kilokalorii. Jakbyscie mogli podpowiedziec jak Wy to widzicie, bylbym bardzo wdzieczny

PS. Czy ilosc czasu po wysilku typu basen/pilka nozna jaka minie od zakonczenia aktywnosci do posilku ma tak duze znaczenie jak w przypadku treningu silowego? Po treningu silowym staram sie w ciagu 30-45 min zjesc posilek bogaty w bialko/weglowodany/ew. tluszcze, czy po pozostalych dwoch aktywnosciach tez jest taka koniecznosc, czy moga to byc odstepy typu 1-1,5h?

Zmieniony przez - NikelMuron w dniu 2012-10-15 17:56:59

Dostłem całe pudło owoców z czego najwięcej jest pomarańczy.Czy mozna je jesć na redukcji?

Mogę pić 1l dziennie 0,5%??

Możesz - ale po co? Znajdą się lepsze rzeczy, w które warto inwestować pieniadze.

Dostłem całe pudło owoców z czego najwięcej jest pomarańczy.Czy mozna je jesć na redukcji?

Można.

NikelMuron - wyszukiwarka/tematy podwieszone. Możesz śmiało budowac mase, grajac w pilke, czy plywajac, wystarczy odpowiednia diety - no i silownie oczywiscie.

Skrex, ale chodzi o to, że rano jem z płatkami i w trakcie zajęć jako szejk, nie pije tego z widzi mi sie. ;)