Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

Nowy temat Temat zamknięty

...

Cruel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4754

wczoraj znajomy mi mowil zebym ulozyl sobie plan okolo 2-3 dni przerwy miedzy klata a barkami lepiej rosna to prawda ?

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

nie

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243426

nie ma reguły. ale taka przerwa moze byc

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8783 Napisanych postów 50977 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391237

tak jak Remik

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

souljah21

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 739 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5941

Ten trening jest w miare dobry FBW ( 3 x w tygodniu ) a.b.a

ZESTAW A
przysiady tylne 5x 10
wiosłowanie 5x10
wyciskanie sztangi leżąc 5x10
military press 5x10
wyciskanie wąśko z flarowaniem łokci 5x12
uginanie stojać z prostą sztagną 5x12

ZESTAW B
przysiady przednie 5x10
linka wyciagu dolnego w siadzie płaskim 5x10
wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10
wyciskanie sztangielek siedząc 5x10
uginanie wyciągu (triceps) 5x12
uginanie sztangi na modlitweniku 5x12

Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2012-10-02 15:34:42

http://signup.leagueoflegends.com/?ref=519e5c36f3452686138318
Wejdź w link wbij 10 lvl otrzymaj podziękowanie prezesa na pw :)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880

Plan mi wygląda znajomo....

Gdzie martwy ciąg ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Aha i najważniejsze pytanie. Ludzie mi mówili żeby kcal podbijać z tłuszczy i węglowodanów , ale też się chyba powinno z białek? Chodziło o podbijanie : teraz węglowodany 5g/1kgmc i później dać 5,1-5,2g/1kg? A ja myślę , że tak nie trzeba robić tylko dodawać z białka , tłuszczy i węglowodanów pod wagę , już to opisywałem np (waga 60 kg 2g białka/1kg = 2x60=120g białka , waga 65 2x65=130g białka). I nie robić takiego czegoś np : węglowodany 5.0g/1kg i za miesiąc 5.1g/1kg , bo przy innej wadzę to węglowodanów i tak będzie więcej , czyli dalej będzie progres. Dziękuję za odpowiedź :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243426

mozna podbjac i bialka. wazne zebys sam wiedzial w jakiej kombincji poszczegolnych b/w/t idzie masa dobrej jakosci

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Dobrze rozumiem , ale ja chcę wiedzieć tylko to czy jak na początku dałem sobie np : białko 2g/1kg , tłuszcze 1,2g/1kg , węglowodany 5g/1kg to tak zostawić do końca i tylko aktualizować to wszystko po przytyciu np 5 kg czy zwiększać na np : 2,2g/1kg itd.?

...