Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89

Cvfdbkz

ale co ty taka blada?

Bo Inga jest wampirem.

No i przegoniłaś mnie z plecami o kilka okrążeń.
Szeroko jest ja jestem ciekawa, co by było, gdyby tak zlać z Ciebie nadmiar wody. Moim zdaniem w ogóle nogi Ci się poprawiły, a na najbardziej oporne wyglądają ręce.
Jakie plany dalej?

no, łapy wyglądają jakby sztangi na oczy nie widziały haha
Czwórki tylko lepiej wyglądaja, dwójek dalej brak, łyda beznadziejna ale na łydki to chyba nie ma rady.

ja jestem ciekawa, co by było, gdyby tak zlać z Ciebie nadmiar wody
nie wiem czy nie za wysoki %BF żeby było cokolwiek widać po odwodnieniu

No przydałoby się jeszcze co nieco mięsa dowalić fajnie jakby przyszło jeszcze jakieś 2kg ew 3, no ostatecznie 5kg i poprawić barki, łapy, dwójki, klate i dorobić kaptury
ale powolutku


mass, nie no tylko foty wkleiłam podsumowania jako takiego nie było bo nie chce mi się pisać
dzięki, dzięki

Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-09-14 17:10:30

nie wiem czy nie za wysoki %BF żeby było cokolwiek widać po odwodnieniu
Ty to chyba paranoje jakąś masz z tym wysokim BF
Zayebiście wyglądasz i tylko narzekasz w kółko

Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-09-14 17:33:56

Lucynka, a w ogóle w jaką Ty sylwetkę celujesz? Coś a'la fitness, czy może kulturystka?

Bardziej fitness bo wiadomo jak to z kulturystkami jest...


kittie, nic nowego z tym narzekaniem , dzięki



Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-09-14 18:14:48

Wejdz na bąbe i startuj w zawodach!

cv mnie uprzedzil, ale dobrze gada

Ale takie rzeczy tez sa okej:

Ja pierdziele, nawet do Ladies temat bąbek zawitał


CV, mogłabym mieć taką partnerke treningową

___________________________________________________

Nogi


1. Fronty
8x32,5kg / 8x35kg / 8x37,5kg / 6x40kg / 6x42,5kg / 7x45kg / 10x37,4kg

2. Wykroki chodzone
14x 2x5kg / 14x 2x6kg / 12,5x 2x7kg

3a. Wyprosty bez trzymanki
14x4szt / 14x4szt / 15x4szt - stopy do środka
13x4szt / 10x4szt + 12x3szt - stopy na zewnątrz

3b. Syzyfki
12x / 11x / 11x / 9x / 8x + 5x + 3x


4. Rzóraf
6x / 5x / 4,5x / 4,5x / 4x

5a. Uginanie leżąc
15x17,5kg / 15x17,5kg / 15x17,5kg

5b. Uginanie jednej nogi stojąc
12x2szt / 12x2szt / 12x2szt / 15x2szt


6. Wspięcia siedząc
?x27,5kg / ?x30kg / ?x32,5kg

____________________________________________________
przy przysiadach nie prostowałam kolan i chwile trzymałam na górze do 40kg
wykroki dość mały wykrok i od razu tyłek mniej czuć
s.łączona - tragedia jak zawsze, zdarłam sobie gardełko
rzóraf - skurcze w prawej łydce okropne, jak nogi zahaczyłam wężej mniej bolało, coraz lepiej idzie mi to ćwiczenie
s.łączona - nawet poczułam, że posiadam jakieś tam dwugłowe
wspięcia - do upadku + 10 repów
Czwórki zniszczone, dwójki gdzieś na 70%

Ja tez