...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jak chcesz wbijać, to napisz Antkowi, żeby Cię przeniósł do działu Doping.
Sorry, chciałem być chociaż przez chwilę śmieszny
Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-09-12 13:07:41
Sorry, chciałem być chociaż przez chwilę śmieszny
Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-09-12 13:07:41
...
Napisał(a)
Aż gęsto tu od testosteronu i nie wiem czy to dobrze
"Największym ograniczeniem człowieka jest on sam"
http://www.sfd.pl/Kolin123/Dziennik_To_jeszcze_nie_koniec-t885211.html
...
Napisał(a)
Łokvrwa! Pierwszy raz od niepamiętnych czasów zjdłem posiłek i czuję się naprawdę tak najedzony, że już nic bym nie wepchnął Ugotowałem niby niecałą szklankę kaszy pęczak (160g), i tak se myślę że co to jest taka szklaneczka A po ugotowaniu cały gar tego wyszedł Do tego 300g pulpecików z rybki, 2 ogóry i zapchany totalnie
Ale siła musi być, bo za 2h nogi, i praktycznie od razu potem 4h rąbania drewna
Ale siła musi być, bo za 2h nogi, i praktycznie od razu potem 4h rąbania drewna
...
Napisał(a)
to troche Ci tej szamy wyszło;d
ryba na śniadanie musi średnio smakowac, ale moze mi sie tylko wydaje
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-13 13:19:33
ryba na śniadanie musi średnio smakowac, ale moze mi sie tylko wydaje
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-13 13:19:33
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
To nie było śniadanie tylko przedtreningowy Poza tym pyszny
CZWARTEK: NOGI + BRZUCH:
1. FRONT SQ 5x 6-12
12x87 / 10x97 / 8x105 / 6x113 / 6x113
12x88 / 10x98 / 8x107 / 6x116 / 6x116
2. Wysoki step 5x 8-15
15x30 / 12x37 / 10x43 / 8x49 / 8x49
15x33 / 12x40 / 10x46 / 8x52 / 8x52
3. Prostowanie siedząc 5x12
--------------------------------
12x29 / 12x29 / 12x29 / 12x29 / 12x29
4. MCNPN z hantlami 4x 8-12
12x25 / 10x28 / 8x31 / 8x31
12x26 / 10x29 / 8x32 / 8x32
5. Uginanie leżąc 3x 8-12
12x13 / 10x16 / 8x18,5
12x14,5 / 10x17,5 / 8x19,5
6. Uginanie stojąc jednonóż 3x12
12x5 / 12x5 / 12x5
12x7 / 12x7 / 12x7
+15 min aero
Fronty 10x98kg
MCNPN 10x29kg
Niezły trening, choć na początku niebardoz mi się chciało na niego iść We frontach trochę większe skoki ciężaru, bo ostatnio niebardzo wyczułem, i ostatnie serie wcale nie szły z tak wielkim zapasem z jakim chciałem. Dzisiaj w miarę ok. Step jak zwykle - masakra. Syzyfki zmieniłem na prostowanie, bo już trochę za długo je katuję. Również dobrze weszło. Dwójki dobrze zrobione. Jednak z MCNPN z hantlami lepiej się u mnie sprawdza niż ze sztangą
CZWARTEK: NOGI + BRZUCH:
1. FRONT SQ 5x 6-12
12x87 / 10x97 / 8x105 / 6x113 / 6x113
12x88 / 10x98 / 8x107 / 6x116 / 6x116
2. Wysoki step 5x 8-15
15x30 / 12x37 / 10x43 / 8x49 / 8x49
15x33 / 12x40 / 10x46 / 8x52 / 8x52
3. Prostowanie siedząc 5x12
--------------------------------
12x29 / 12x29 / 12x29 / 12x29 / 12x29
4. MCNPN z hantlami 4x 8-12
12x25 / 10x28 / 8x31 / 8x31
12x26 / 10x29 / 8x32 / 8x32
5. Uginanie leżąc 3x 8-12
12x13 / 10x16 / 8x18,5
12x14,5 / 10x17,5 / 8x19,5
6. Uginanie stojąc jednonóż 3x12
12x5 / 12x5 / 12x5
12x7 / 12x7 / 12x7
+15 min aero
Fronty 10x98kg
MCNPN 10x29kg
Niezły trening, choć na początku niebardoz mi się chciało na niego iść We frontach trochę większe skoki ciężaru, bo ostatnio niebardzo wyczułem, i ostatnie serie wcale nie szły z tak wielkim zapasem z jakim chciałem. Dzisiaj w miarę ok. Step jak zwykle - masakra. Syzyfki zmieniłem na prostowanie, bo już trochę za długo je katuję. Również dobrze weszło. Dwójki dobrze zrobione. Jednak z MCNPN z hantlami lepiej się u mnie sprawdza niż ze sztangą
...
Napisał(a)
Nawet nie widziałęm, że wypiske dałeś wcześniej.
W prostowaniach siedząc dlaczego tylko taki mały ciężar?
W prostowaniach siedząc dlaczego tylko taki mały ciężar?
Poprzedni temat
Power/Rep range/Shock - do spr, nie za mało serii na łapy?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- ...
- 191
Następny temat
Trening na mase a trening aerobowy...
Polecane artykuły