Ja też wyłączam 
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21632
Napisanych postów
30862
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871447
...
Napisał(a)
Buli915
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8346
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
180203
a ja tam bede wbijał 
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51579
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak chcesz wbijać, to napisz Antkowi, żeby Cię przeniósł do działu Doping.
Sorry, chciałem być chociaż przez chwilę śmieszny
Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-09-12 13:07:41
Sorry, chciałem być chociaż przez chwilę śmieszny
Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-09-12 13:07:41
...
Napisał(a)
Kolin123
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
202
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4275
Aż gęsto tu od testosteronu i nie wiem czy to dobrze
"Największym ograniczeniem człowieka jest on sam"
http://www.sfd.pl/Kolin123/Dziennik_To_jeszcze_nie_koniec-t885211.html
...
Napisał(a)
Crazy_Thug
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
11401
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
44884
Buli lubi takie klimaty;)
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21632
Napisanych postów
30862
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871447
Łokvrwa! Pierwszy raz od niepamiętnych czasów zjdłem posiłek i czuję się naprawdę tak najedzony, że już nic bym nie wepchnął Ugotowałem niby niecałą szklankę kaszy pęczak (160g), i tak se myślę że co to jest taka szklaneczka A po ugotowaniu cały gar tego wyszedł Do tego 300g pulpecików z rybki, 2 ogóry i zapchany totalnie
Ale siła musi być, bo za 2h nogi, i praktycznie od razu potem 4h rąbania drewna
Ugotowałem niby niecałą szklankę kaszy pęczak (160g), i tak se myślę że co to jest taka szklaneczka A po ugotowaniu cały gar tego wyszedł Do tego 300g pulpecików z rybki, 2 ogóry i zapchany totalnie
Ale siła musi być, bo za 2h nogi, i praktycznie od razu potem 4h rąbania drewna
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10674
Napisanych postów
30013
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609981
to troche Ci tej szamy wyszło;d
ryba na śniadanie musi średnio smakowac, ale moze mi sie tylko wydaje
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-13 13:19:33
ryba na śniadanie musi średnio smakowac, ale moze mi sie tylko wydaje
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-13 13:19:33
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
11401
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
44884
pulpety sa ok;)
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21632
Napisanych postów
30862
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871447
To nie było śniadanie tylko przedtreningowy Poza tym pyszny
CZWARTEK: NOGI + BRZUCH:
1. FRONT SQ 5x 6-12
12x87 / 10x97 / 8x105 / 6x113 / 6x113
12x88 / 10x98 / 8x107 / 6x116 / 6x116
2. Wysoki step 5x 8-15
15x30 / 12x37 / 10x43 / 8x49 / 8x49
15x33 / 12x40 / 10x46 / 8x52 / 8x52
3. Prostowanie siedząc 5x12
--------------------------------
12x29 / 12x29 / 12x29 / 12x29 / 12x29
4. MCNPN z hantlami 4x 8-12
12x25 / 10x28 / 8x31 / 8x31
12x26 / 10x29 / 8x32 / 8x32
5. Uginanie leżąc 3x 8-12
12x13 / 10x16 / 8x18,5
12x14,5 / 10x17,5 / 8x19,5
6. Uginanie stojąc jednonóż 3x12
12x5 / 12x5 / 12x5
12x7 / 12x7 / 12x7
+15 min aero
Fronty 10x98kg
MCNPN 10x29kg
Niezły trening, choć na początku niebardoz mi się chciało na niego iść
We frontach trochę większe skoki ciężaru, bo ostatnio niebardzo wyczułem, i ostatnie serie wcale nie szły z tak wielkim zapasem z jakim chciałem. Dzisiaj w miarę ok. Step jak zwykle - masakra. Syzyfki zmieniłem na prostowanie, bo już trochę za długo je katuję. Również dobrze weszło. Dwójki dobrze zrobione. Jednak z MCNPN z hantlami lepiej się u mnie sprawdza niż ze sztangą 
Poza tym pyszny
CZWARTEK: NOGI + BRZUCH:
1. FRONT SQ 5x 6-12
12x87 / 10x97 / 8x105 / 6x113 / 6x113
12x88 / 10x98 / 8x107 / 6x116 / 6x116
2. Wysoki step 5x 8-15
15x30 / 12x37 / 10x43 / 8x49 / 8x49
15x33 / 12x40 / 10x46 / 8x52 / 8x52
3. Prostowanie siedząc 5x12
--------------------------------
12x29 / 12x29 / 12x29 / 12x29 / 12x29
4. MCNPN z hantlami 4x 8-12
12x25 / 10x28 / 8x31 / 8x31
12x26 / 10x29 / 8x32 / 8x32
5. Uginanie leżąc 3x 8-12
12x13 / 10x16 / 8x18,5
12x14,5 / 10x17,5 / 8x19,5
6. Uginanie stojąc jednonóż 3x12
12x5 / 12x5 / 12x5
12x7 / 12x7 / 12x7
+15 min aero
Fronty 10x98kg
MCNPN 10x29kg
Niezły trening, choć na początku niebardoz mi się chciało na niego iść
We frontach trochę większe skoki ciężaru, bo ostatnio niebardzo wyczułem, i ostatnie serie wcale nie szły z tak wielkim zapasem z jakim chciałem. Dzisiaj w miarę ok. Step jak zwykle - masakra. Syzyfki zmieniłem na prostowanie, bo już trochę za długo je katuję. Również dobrze weszło. Dwójki dobrze zrobione. Jednak z MCNPN z hantlami lepiej się u mnie sprawdza niż ze sztangą ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8346
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
180203
Nawet nie widziałęm, że wypiske dałeś wcześniej.
W prostowaniach siedząc dlaczego tylko taki mały ciężar?
W prostowaniach siedząc dlaczego tylko taki mały ciężar?
Poprzedni temat
Power/Rep range/Shock - do spr, nie za mało serii na łapy?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- ...
- 191
-
Następny temat
Trening na mase a trening aerobowy...
