shitman / 300sta masa! :D

Krzyh93

Albo: "Hej bejbe, całkiem dobrze ciągnę, a Ty?"

Rozwaliłeś system. hehe

dzis "doyebalem" barki i lapy

wyciskanie sprzed glowy
4s 50-70 x8

unoszenie na boki siedzac
4s 7-10 x10-12

unoszenie w opadzie tulowia
4s 7 x12-15

dipsy
4s 0-25 x8

linka wyciagu
3s 20 x12

uginanie sztangi
4s 20 x10

uginanie hantli z supinacja
3s 7-12 x6-10

lepiej sie cwiczylo ale i tak jest choynia a pompa tak slaba ze ja pyerdole pomimo ze przed trenem poszla watrobka z ryzem plackami i rurkami
od 2 albo 3 tyg chyba tylko 2 dni trzymalem diete ale od jutra to zmieniam
pas mi wyyebalo do 88,5
caly plaski na maxa jestem pomimo ze obwody takie jak byly to choyowo cala sylwetka wyglada, a co do sily to czy macham 20kg czy 40 w danym cwiczeniu to praktycznie tym i tym po tych 8-12 ruchach niemam sily

jeszcze takie porownanie
kwiecien



i teraz



chyba cos ruszylo
pzdr

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-09-09 18:54:22

no coś tam ruszło;d nie miało innego wyjścia

na tym starym filmiku jeszcze pełno kartonów po łaciatym;d

a wtedy już byłes NA czy nie?

bylem, obczaj gg

Duże są spadki po odstawieniu tej specjalnej kreatyny?

Może inaczej: Ile % formy udaje ci się utrzymać ?

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-09 19:02:00

powiem wam za miecha-poltora
puki co obwody lekko wieksze ale dzieki wiekszej ilosci cukru w diecie(retencja )
ale spadki sa nieuniknione raczej, mam nadzieje ze jak na mniej zleci :D
narazie moge powiedziec ze wizualnie wydaje sie mniejszy, te ksztalty sa takie jakby rozmazane, nie jestem tak wykvrwiscie nabity i miesnie wydaja sie abrdziej plaskie

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-09-09 19:03:28

Wiadomo że nie da się utrzymać takiej formy na "wegetacji"

Wiesz ja personalnie widzę standardowych "pakerów" którzy po odstawieniu wracają do punktu wyjścia w szybkim tempie.

Więc zastanawia mnie ile da się utrzymać z dobrą dietą i przemyślanym treningiem.

dlatego ja sie juz ogarniam w weekend ostatni raz poimprezowalem i teraz trzeba sie przygotowac pod nastepne masowanie :D

własnie ciekawi mnie to samo co roniego, ile da się z tego utzrymac po odstawieniu hmb ale przy dobrej misce i treningu

wiadomo ze spadki sa pewno nie uniknione, ale w jakims stopniu

wiec shit czekamy na relacje za jakis miesiac. ;d

ładny "bichol" pozdrawiam i oby tylko tak dalej