prz1993 / Dziennik

Shit: Chyba Twoje!

Buli: No coś mniej więcej jak Shit napisał

Kami: Nie próbowałem. Może się skuszę, zobaczyć co i jak


WTOREK KLATA + TRICEPS:

1. Gironda dips 5x 6-12
12x0 / 10x8 / 8x16 / 6x24 / 6x24

2. Gilotyna 5x 8-15
15x51 / 12x58 / 10x65 / 8x71 / 8x71

4. Pompki z elewacją 4x12
12x0 / 12x0 / 12x0 / 12x0

5. Ściąganie drążka nachwytem 4x 6-10
10x27 / 8x31 / 6x35 / 6x35

6. Scullcrasher głową w dół podchwtem 4x 8-12
12x20 / 10x24 / 8x28 / 8x28

7. Kickback jednorącz 3x12
12x5 / 12x5 / 12x5

+15 min aero


Gironda dips 6x +24kg






Pompki 12x






Kickback 12x5kg






Świetny trening, wszystkie cwiczenia elegancko dobrane, wszystko wejszło tak jak chciałem Po samych dipsach cyce już mocno spuchły, a na koniec to w ogóle masakra Szczególnie zaskoczyły mnie pompki. Myślałem że tych 4 serii po 12x bez ciężaru w ogóle nie poczuję, a ostatnia seria poszła już ledwo ledwo Wszędzie oczywiście dziecinne ciężary, ale narazie wiele większe nie będą. Póki co technika 100% i idealne czucię mięśni

Myślałem że kickback to ćwiczenie na dwójki? :D

Też.

Oczywiście chodzi mi o całkiem inne ćwiczenie,a nie że kik tricepsowy atakuje hamstringi

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-04 19:59:16

tylko sie troche inaczej nazywa

Chyba żeście niedawno u Antka w dzienniku byli jak dwójki robił, i sam się pytałem o co chodzi z kicbackiem na dwójki

ja to przyczailem wlasnie na filmiku kaja dopiero, ciekaew czy na mojej prasie dalo by rade ale raczej tak

na Twojej davidoo nie da rady tego zrobić. Jest zbyt skomplikowana.

chyba tez musze takie dipsy sprobowac tylko nie wiem jak to zniosą moje nadgarstki:/

jak mozesz to podaj tytuly muzyczki w tle

No na początku mogą lekko boleć. Za pierwszym razem też czułem lekki dyskomfort. Ale taka wersja dipsów naprawde pięknie ora klatę, tyle tylko że jest sporo trudniejsza niż normalna

dipsy - D-Block & S-te-Fan - Rebel
pĄpki - b-front & jones - lunatick (24 edit noisecontrollers remix)
tricek - Masters Of South feat. Jay Delano & R.Kay - Dance Until You Drop (The River's Show Me Love Remix)

Nie wierzę, ktoś hadrstylu słucha?!

Próbowałeś Para dips? Też Girondy.Jeszcze trudniejsze w wykonaniu i jeszcze mocniej atakują klatkę piersiową.Polecam

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-04 20:28:38