SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

1. WIEK:17
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 75kg , 178cm , 85cm w pasie
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Do tej pory prawie 3 miesiące , do końca jeszcze 4-5 tygodni
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):ok13% ,widoczny zarys mięśni brzucha .
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:poniżej: 9% / dobra forma z uwidocznieniem naczyń krwionośnych.
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Trening dzielony 3x w tygodniu
1.klatka, triceps ,barki (boczny i przedni akton)
2.plecy, biceps , barki (tylny akton)
3.Nogi ,brzuch
Aeroby 2 razy dziennie po 35 minut , wieczorem i rano na czczo .
Dieta węglowodanowa ok 2300-2400kcal
ok
2.7g białka /kgmc
ok 30g tłuszczu
reszta kcal z węgli
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):bdb
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Fitmax Fire Fit
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Bcaa , glutamina , witaminy
11. STAZ TRENINGOWY: 15 miesięcy
12. BUDŻET: 50-60zł
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:

Chciałbym abyście zaproponowali mi jakiegoś termogenika od siebie , na końcówkę redukcji (zważając na mój wiek !) .Dodam że po Fire Fitcie nie miałem żadnych skoków energii itp. Oprócz tego na co dzień kawę i nie mam także żadnych problemów z cisnieniem .
Jakieś produkty warte polecenia ?


Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-07-12 13:27:53

https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html 

1. WIEK: 19
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 84kg/182cm/95 pas
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): redukowalem kiedys okolo 2 miesiecy, zrobilem niestety 2 miesiace przerwy i teraz od tygodnia na nowo, chce zakonczyc do 1 wrzesnia
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 22% BF
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ?
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta zbilansowana z ujemnym bilansem -200/300 kalori
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Lekko podwyzszone cisnienie, bez lekow
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Thermo Stim - słabo to dzialalo na mnie
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: białko
11. STAZ TRENINGOWY: 1 rok
12. BUDŻET: MAX 100 żł im mniej tym lepiej :)
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Jaki spalacz kupić ?

https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Thyroburn-opis25998.html 

1. WIEK: 33
2. WAGA; 90kg WZROST; 176
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): start 2 tygodnie temu. stop faza I: za 3 mies.
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: BMI 29%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: BMI ok 19%
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 5 posiłków, białkowo-tłuszczowe
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): b.dobry
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: b.dobra
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: białko od 2 tygodni
11. STAZ TRENINGOWY: 2 tygodnie, ćwiczenia ogólnorozwojowe
12. BUDŻET: 100 PLN/ms
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:

Chciałbym zredukować wagę docelowo o 10-15 kg. Ćwiczę 3 x w tygodniu późnym wieczorem. Prowadzę siedzący tryb pracy. Ten cel to mogę osiągnąć i w rok. Ważne abym oprócz redukcji tłuszczu przybrał trochę mięśni i zwiększył siłę
Co poradzicie?

niestety postawiles sobie zbyt trudny cel.
na pocztaek lepiej zredukuj, a pozniej spokojnie zajmi sie ksztaltowaniem sylwetki

Hmm, też tak myślałem, jednak nieukrywajmy => celem jest redukacja, a to czy (a pewnie tak) przy okazji się nieco wzmocnie to już inna sprawa.
Przy tego typu podejściu, ww. regularności ćwiczeń mogę jakoś wspomóc się suplementami w drodze do celu?

mysle, ze na poczatku darowalbym suplementy.
i na razie wystartowal z dobra dieta i treningiem

1. WIEK: 19
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 75kg/180cm
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): redukcja trwa juz 2 miesiące, planuje skonczyc za miesiąc.
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 15% BF
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% ?
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta zbilansowana -300kcal
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): minimalne podwyzszone cisnienie, lekarz mowi ze u mnie to norma
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Thermo Stim - koncze 3 opakowanie
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: --- brak ---
11. STAZ TRENINGOWY: 2 lata
12. BUDŻET: do 140 zł
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Planuje zjechać jeszcze troche z wagą. Z powodu tego że intensywnie trenuje SW zakupiłem TS zeby troche pomoc ruszyć tłuszcz. Waga leci, ale zaczyna zwalniać. Co kupić po skonczeniu thermo stima ? Scorch odpada bo ciezko dostepny ostatnio.

https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Thyroburn-opis25998.html