duch_bankahateomTo ja może wrzuce moje małe sprawozdanie:
teraz jem praktycznie to samo, ale w 3 posiłkach w oknie 8-6h po treningu (trening mam o 7:00 rano). W dni treningowe BCAA 3 porcje (jedna ruż przed treningiem, dwie kolejne po do czasu okna karmienia
to ja poproszę o doprecyzowanie.
jeśli dobrze rozumiem, to w treningowe budzisz się, jesz bcaa, idziesz na trening, a po treniengu (załóżmy, że to godzina 9.00) zaczynasz jeść i jesz od 16-18 po południu. dopiero?
pytam, bo również ćwiczę rano, trening kończę koło 8-9 i wytrzymanie kolejnych 8 godzin na czczo mnie przerasta.
Co do samych efektów, to u mnie jest podobnie. Przez jakieś 10 dni schudłem kilogram, ale sylwetka wyraźnie lepsza. Minusem jest spadek siły i wytrzymałości. Z treningu na trening zmniejszam obciążenie. No i w ciągu dnia chodzę najzwyczajniej w świecie głodny...
Zmieniony przez - duch_banka w dniu 2012-06-01 14:49:16
nie mozesz czekac tyle czasu po treningu bardzo latwo o hipoglikemie czekajac po treningu tyle godzin z jedzeniem i samopoczucie jest h**owe, ta dieta jest przystosowana do jedzenia od razu po treningu, wiec albo przeloz trening na poludnie , albo po treningu rano jedz a potem post
Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-06-02 07:59:41