Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

Jesteś pierwszą osobą, którą widzę. Robiącą MC z hantlami :P

To jest MC na 2głowe ud, idź zobacz do Antosia tematu ostattnio jak robił nogi to jest filmik z MC na prostych

A na prostych. To dopisuj, bo to ważne info :P

Czemu wszystko kopiujecie z Antosia? Moim zdaniem na początku to raczej powinno się to robić ze sztangą, bo nie spotkałem nikogo z początkujących, kto by z hantlami to potrafił porządnie zrobić.

To może ręce mu się trzęsą bo ... tak długo nie pił i go ciągnie ?

Venc1Lq No przepraszam, moja wina

Cokta nie kopowiałem od Antosia, bo robilem to już wtedy gdy nie widziałem o jego dzienniku, poza tym co złego jest w podpatrzaniu ćwiczeń u kogoś, kto lepiej sie na tym zna?

Regenat To jest bardziej prawdopodobne

Hmm, może nie wykorzystanie w pełni ich potencjału? Tak jakbyś brał izolacje od Colemana, przy byciu suchotnikiem dźwigającym tyle co panna na redukcji. On dobiera ćwiczenia pod siebie i pod swoją aktualną formę. Jak potrafisz naprawdę poczuć te dwójki z hantlami to ok, no chyba że muskasz delikatnie i wydaje Ci się że to jest to.

Cokta ja Cie bardzo dobrze rozumiem i wiem o co Ci chodzi, często robiłem MC na prostych ze sztangą może i czuć lepiej, ale ostatnimi czasy na nogach nie opyerdalam sie i jestem tak wyyebany, że nie chce mi sie zakładać ciężarów na sztange tylko łapie całę 22kilowe hantle i robie, ale no na nastepnym ttreningu już sztangą zrobie

Buli915

MARIAN 17 Marianku, jak to pisałeś to musiałeś być baardzo zmęczony, skoro pomyliłeś francuza z wiosłem na początku nie ogarnąłem i szukałem filmiku jak odkładam sztange we wiośle

no faktycznie miałem oczywiście na mysli francuza

Witam, dziś wracam z filmikami fotkami
Ciekawa dieta, trening, wszystko poniżej!!


DIETA


Musiałem zjeść marsa po treningu, miałem na niego tak wielką ochote, ale to był mars mini także nie aż tak źle


TRENING


Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 3X

3x69kg / 3x73kg / 3x75kg
3x71kg / 3x74kg / 3x76kg

Wyciskanie hantli na skosie

12x21kg / 10x25kg / 10x27kg / 7x29kg
12x23kg / 10x26kg / 10x28kg / 3x30kg

Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym

12x54kg / 10x54kg / 8x64kg
10x58kg / 8x64kg / ---

Rozpiętki na lekkim skosie

12x16kg / 10x18kg / 10x18kg / 8x20kg
15x17kg / 14x17kg / 12x17kg / 9x17kg




Wyciskanie hantli siedząc

12x16kg / 10x18kg / 8x18kg / 6x18kg
12x16kg / 10x18kg / 9x18kg / 8x18kg

Wymachy hantli na boki

13x11kg / 12x11kg / 12x11kg / 10x11kg
12x11kg / 15x11kg / 15x11kg / 13x11kg

Podciąganie wyciągu dolnego do brody

14x20kg / 12x23kg / 12x25kg / 10x26kg
14x23kg / 12x25kg / 12x26kg / 9x28kg

+łydki, tylny akton barków


Trening myśle, że udany jedyne co to za krótko odpocząłem po 3serii wyciskania hantli i jak wziąłem 30stki to nie dałem rady wkvrwiłem sie i w dropie tez chvjowo poszło, w wycisku na dollnym skosie brat młody pomagał mi ściągać sztane i jak coś mi w barku yebło to zostawiłem to w p***u, chyba zamienie to ćwiczenie na co innego, byłem zły i na rozpiętki wolałem zrobić krótkie przerwy i kilka powtórzeń wiecej. Barki poszły bardzo dobrze i czułem je jako tako




ZDJĘCIA/FILMY

WL




wycisk hantli




wycisk hantli w góre




Dziś przyszło do mnie ( nawet sie nei spodziewałem kilka kolejnych próbek z firmy Trec. Moge powiedzieć, że białko o smaku kremowym jest tak słodkie i gęste (wymieszane z wodą 200ml) no miód lepszego białka nie piłem!!








Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-05-28 22:50:19