Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

Powodzenia

Jest i sasiad:) Dzieki wielkie

Wytrwałości !

Witamy :D
Wytrwałości i oby nie przytrafiła żadna kontuzja :)

Witam

Waga do wzrostu znowu nie jest taka mała

OD poczatku redu juz duzo zeszło, więc piwinnienes byc zadowolony i moim zdaniem też bym juz zawiele ni redukował tylko powoli dodawac kalorii(których narazie jest mało) i starac sie narazie robic w miare dobra mase, a na wycinkę konretna przyjdzie czas.

W tym roku juz tak duzo smalcu spaliłes.


Ciało przeważnie nie jest symetryczne, wiec może to nic takiego ze jeden bic mniejszy od drugiego.

Z kolanem bym poszedł do lekarza.

W treningu najlepiej doradzi Antos.


Powodzenia.

Dieta już lekko masowa, troszke kcal dodałem, wszystko opisze niżej:
Owsianka - 50g
Jaja - 200g

b.25g
ww.36g
t.24g
493 kcal

2
Pierś z kurczaka - 120g
Chleb razowy 1kromka
Masło -5g

b.25g
ww. 18g
t.6g
231kcal

3.
Serek wiejski Piątnica – 2szt(300g)
b.33g
ww.6g
t.15g
291 kcal

4
Ryż - 50g
Pierś z kurczaka -120g
Oliwa - 10g

b.25g
ww.40g
t.10g
373 kcal

5
Ryż - 100g Było 50g
Pierś z kurczaka – 120g

b.25g
ww.78g
t.2g
463kcal

6
Twaróg - 150g
Oliwa - 20g było 10g

b.37g
w.3g
t.20g
334kcal

Ogólnie kcal :
2185kcal - 1863 = 322kcal <- Taka ilość kcal została dodana

Póki co tyle zostanie na dzień dzisiejszy, zwiekszyłem oliwe w ostatnim posiłku i ryż w posiłku potreningowym.


Steven_Seagal - Witam i dziekuje;)
Visnioffy - Witam i niedziekuje(żeby nie zapeszyć)
MARIAN 17 - Tobie dzieki wielkie za pomoc na gg.


Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-05-13 16:19:02

Witaj! Będę wbijał! Potem obczaje wszystko co i jak

Witam wszystkich

Wczorajsza dieta.





Wczoraj kalorii było duużo duużo więcej, a dlaczego? Dlatego, że po skończeniu redu i teraz zaczęciu masy postanowiłem zjeść kebaba i wypić piwko Tak dla zdrowia.



Przepraszam za gównianą jakość fotek, ale robione kamerką, teraz bedą lepsze:)

Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-05-14 12:10:54

Witam, kolejny dzień za mną, poniżej opisze trening, diete no i suplementacje, która dziś do mnie przyszła.

Zaczynamy:

DIETA


Dodatkowo po treningu zjadłem kilka truskawek i taką o to odżywke białkową, którą dziś dostałem jako próbke.

Ostatni posiłek bez tłuszczu ponieważ dziś bardzo dużo wpadło tego tłuszczu z jedzenia.





Dobra to teraz TRENING

Klatka, barki

Wyciskanie leżąc RAMPA 3x 64kg/3x 69kg/3x 73kg/3x




Wyciskanie hantli skos góra 4s 22kg/12x 25kg/10x 27kg/10x 29kg/6x+2 z pomocą

Wyciskanie sztangi skos dół 3s 54kg/12x 59kg/10x 64kg/8x+2 z pomocą

Rozpiętki na lekkim skosie 4s 15kg/12x 17kg/12x 17kg/11x 19kg/10x


Barki:

Wyciskanie hantli skos góra 4s 19kg/12x 19kg/12x 22kg/6x ...




Wymachy hantli na boki 4s 13kg/15x 13kg/12x 13kg/12x 13kg/12x




Podciąganie do brody na dolnym wyciagu 4s 20kg/15x 25kg/10x 25kg/10x 25kg/10x

Rozpiętki w opadzie tułowia 4s 15kg/15x 15kg/12x 15kg/12x 15kg/12x



Co do treningu to poszedł baardzo, bardzo nieźle. Straszni sie zdenerwowałem na wyciskaniu hantli bo jak złapałem 22kg hantle i zaczełęm robić to w pewnym momencie poczułem takie jakby odcięcie ... zero sił w jednym momencie, potem już sie wqrwiłem bo 19kg też nie mogłem podnieśc i poszedłem do kolejnego ćwiczenia.


A to co dosstałem tzn próbki.
Dodam tylko, że białko strasznie dobry smak, strasznie!








Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-05-14 23:30:32

Rozkręciłeś się widzę Dieta na razie marniutka, bo za mało kcal, ale mam nadzieję, że będziesz stopniowo dowalać.

Jedzonko pysznie wygląda, choć widzę, je codziennie u siebie


Przyznasz się jaki jest sens wyciskania w pasie ?