Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89

Prawdziwa królowa dzielni, go go go

A talia? Za niedługo całkowicie zaniknie


Arisu

Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-04-22 12:06:02

Moja droga, barki i plecy urosną, to i talia się pokaże

Saidka dobrze prawi. A talia, no cóż...ja to zawsze sobie tłumaczę, że prostowniki rosną.

a ja, że to od kapusty kiszonej

A serio, pół cm , co to jest
A proporcje to ty masz imponujące.
Dzięki takim barom może jeszcze sporo przybyć w talii a i tak będzie wyraźnie zaznaczona

Szkoda że tych proporcji nie widać .

Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-04-22 21:15:10

Zdaje Ci sie, ze ja szczuplejsza jestem ;) Poza tym po konkursie to dopiero bedzie z Ciebie laska
Juz zaczyna spadac i rosnac tam gdzie powinno.

A z ta staroscia to mnie jakis kryzys wieku sredniego dopadl, pewnie przez brak ruchu

Saida żebym tylko nie była szersza niż wyższa

Magda mam nadzieje

Oveja Tobie już odpowiedziałam

Viki nie zdaje , to redukcja niby nic nie powinno rosnąć . Za dużo żarcia

Dobra walić talie, będę NRD-owską pływaczką


_________________________________________________

Trening ( zamieniłam tygodnie bo ten trening w 1. tygodniu raczej z małym bólem nie przejdzie a jeszcze FBW A nie robiłam i chce go przejść w miare sprawnie )


30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń:

- push press -> 20kg
- sit- ups
- pompki
- przysiady (bez obciążenia)
- podciąganie
- swing -> 12kg

czas coś koło 25 minut

Aero 30 minut


Komentarz:przywaliłam sobie przy pp w morde, obita cała broda, wiązanka piękna poszła, sztanga pyerdolnęła o podłoge i opyerdol mi się od mamy zabrał . Dobrze, że sobie zębów nie wybiłam.
Najlżej szły brzuszki, reszta tak o. Przy swingu nieco mnie prostowniki bolały. Lało się ze mnie - koszulka i spodenki przepocone, na strychu już aż 20*C jest. Strach pomyśleć co to będzie przy 30*C.
Wytrzymke da rade przeżyć

________________________________________________

suple: o3, mg, multiwitamina, bcaa, zielona herbata, melisa, sesja

warzywa: kalafior, brokuł






dam zdjęcie łapy, wrzuciłam już do spamu ale wiadomo jak to w spamie wszystko ginie








Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-04-22 22:59:05

Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-04-22 23:04:14

ach te mamy fajna łapa Powodzenia

Ale masz konkretną łapcię.

Z jednej strony zazdroszczę warunków w domu do takich treningów, ale jak pomyślę, że będziesz tam mieć ~30'C to współczuję... nawet przy 15 jak ćwiczę jest mi za ciepło. Jeśli przeżyjesz wytrzymki w takiej temp., to będziesz moim guru.