Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

azzi zdrowia, zdrowia i jeszcze raz zdrowia

azzi zdrowia i powrotu do formy

Zdrowia, zdrowia i jeszcze raz pieniędzy!
Dzięki, zobaczę jak prześpię noc, może uda mi się jakoś jutro trening zrobić. Mam wyrzut na sumieniu, że znów coś nie gra.

no widzisz mam węża w kieszeni i Ci pożałowałam

daj spokój nic nie wyrzucaj będziesz się dobrze czuła będziesz zapiedalać wykuruj się raz a dobrze

Falka mądrze prawi! Azzi kuruj się Kochana! To ja dla odmiany życzę Ci zdrowia

Już mi się tylko katar ostał, więc jutro zaczynam od nowa.

płucz nos

Ja tez zdrowia zycze i MOCY na kolejnym treningu

Trening

1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy)

24kg/10 28kg/10 32kg/9- próbowałam trzymać sztangę niżej, nie pomogło, dalej się "kłaniam". Zostanę na leszczarskich ciężarach na razie, bo chyba nie ma sensu kaleczyć ćwiczenia tak jak ja to robię.


2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.)

40kg/10 44kg/10 48kg/10

3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach)

30kg/10 40kg/10 44kg/10

4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.)

5kg/10 6kg/10 7kg/10

5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.)

5kg/10 7kg/10 9kg/10

6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s

12kg/10 12kg/10 12kg/10

6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc)
(60 sek przerwy między obwodami)

4kg/10 4kg/10 4kg/10

Nadal się trzęsę po treningu. Kto mi zarąbał moc, ja się pytam?!

Pomiary

WAGA63
BIUST90
POD BIUSTEM77
TALIA70
PĘPEK78
BIODRA92
UDO55,5

to nie ja ale masz tempo już po treningu a ja dopiero przed
nie martw się z treningu na trening będzie lepiej/silniej/mocniej

ty w tali masz tyle co ja w udzie(+1cm)