...
Napisał(a)
rudzilla, wrzuć jakieś foty, plisss... :) Ja Cie tu na bieżąco podczytuję i na bieżąco szokują mnie Twoje wymiary w połączeniu z Twoim wzrostem. Czuję, że to będzie dla nas piękna motywacja :)
...
Napisał(a)
Mnie samą szokują ale oprócz tego, że czuję luźniejsze ubrania to jakoś na zdjęciach nie widzę większej różnicy - naprawdę bez zbytecznej skromności. To bardziej jakość mojego ciała się poprawiła i to czuję w dłoni ale nie widzę.
Jak skończę cykl i zejdzie mi opuchlizna wodna to sobie zrobię z czystej ciekawości ale potrzebuję dobrego fotografa żeby były ładne a nie takie z komórki i to zawsze pod innym kontem gdzie nic nie widać :)
Jak skończę cykl i zejdzie mi opuchlizna wodna to sobie zrobię z czystej ciekawości ale potrzebuję dobrego fotografa żeby były ładne a nie takie z komórki i to zawsze pod innym kontem gdzie nic nie widać :)
...
Napisał(a)
Wklejam dzisiejszą miske i raczej wierzę, że nie ulegnie ona zmianie. Przyjechały panie z ministerstwa ale również żywię nadzieję, że nie przeszkodzą mi w późniejszym treningu :)
Udało mi się i trening zaliczony:
1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4x5 poszerzona seria – 35 kg. /x5x4x3/x5x4x3/x5x4x3/x5x3x2
2. wiosło sztanga 4x5 poszerzona seria - 40 kg /x5x4x3/x5x4x3/x5x4x3/x5x4x3
3. wyciskanie na skosie 5x4-6 regres 35 kg x 4/35x4/32,5x5/30x6x6
4. invert rows 5x 5
Dodam całe 5 minut skakanki bo złapała mnie taka kolka że OMG
Ale będe próbować codziennie i napewno w końcu sie polepszy :)
Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-03-19 18:39:04
Udało mi się i trening zaliczony:
1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4x5 poszerzona seria – 35 kg. /x5x4x3/x5x4x3/x5x4x3/x5x3x2
2. wiosło sztanga 4x5 poszerzona seria - 40 kg /x5x4x3/x5x4x3/x5x4x3/x5x4x3
3. wyciskanie na skosie 5x4-6 regres 35 kg x 4/35x4/32,5x5/30x6x6
4. invert rows 5x 5
Dodam całe 5 minut skakanki bo złapała mnie taka kolka że OMG
Ale będe próbować codziennie i napewno w końcu sie polepszy :)
Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-03-19 18:39:04
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening:
1. przysiad przedni – cholera nie ogarniam jak go zrobić kilka prób nieudanych – rzuca mnie do przodu, nie mogę oprzeć o naramienne i niepełny robię bo się boję.
2. RDL poszerzona seria 4 x 5 50 kg – 5,4,3/5,4,3/5,4,3/5,4,3
3. przysiad 4 x 5 poszerzona 50 kg. X5x3x2
4. wznosy bioder na piłce – 5 x 10
5. wznosy na łydki 3x15 – sztanga 57,5 kg.
Jakoś ten trening nóg nigdy nie wychodzi mi zadowalająco - mam słabe mięśnie nóg i kiepskie kolana
Miska z dzisiaj:
1. przysiad przedni – cholera nie ogarniam jak go zrobić kilka prób nieudanych – rzuca mnie do przodu, nie mogę oprzeć o naramienne i niepełny robię bo się boję.
2. RDL poszerzona seria 4 x 5 50 kg – 5,4,3/5,4,3/5,4,3/5,4,3
3. przysiad 4 x 5 poszerzona 50 kg. X5x3x2
4. wznosy bioder na piłce – 5 x 10
5. wznosy na łydki 3x15 – sztanga 57,5 kg.
Jakoś ten trening nóg nigdy nie wychodzi mi zadowalająco - mam słabe mięśnie nóg i kiepskie kolana
Miska z dzisiaj:
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzisiejsza miska - jak najbardziej mniam :) We wczorajszej wyleciał mi łosoś w zamian była gouda i bita śmietana ( zgrzeszyłam - troszkę wiem ale co jak miałam wielką ochote na coś słodkiego?? )
Trening będzie później - dzisiaj barki więc nawet się cieszę :)
Trening będzie później - dzisiaj barki więc nawet się cieszę :)
...
Napisał(a)
Ładna talia zawsze cieszy i przyciąga mój wzrok
Czuj się obserwowana przeze mnie
Czuj się obserwowana przeze mnie
...
Napisał(a)
Poczułam się teraz zastraszona przez Ciebie ale i zmotywowana do ciężkiej pracy :)
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening. Ponagrywałam sobie dzisiejszy trening i może na priva Szefowej zapodam. Zrobiłam tez kilka zdjęć ale takich w pełnym sportowym ubraniu w lustrze i z telefonu :)
1. wyciskanie sztangi siedząc 4x5 poszerzona seria 30 kg /x5x3x2/x5x3x2/x5x2x1/x4x2x1
2. szrugsy ramion ze sztanga 4x5 poszerzona 50 kg. /5x4x3 i tak 4 serie
3. wyciskanie sztangielek siedząc 13,5 kg x4x4/ 12,5x5x5 /10,5x6
4b. brzuszki na piłce 3 x max
5a. russian twist 3x10 z piłką 10 kg
5b. brzuszki na skośnej 3 x max
1. wyciskanie sztangi siedząc 4x5 poszerzona seria 30 kg /x5x3x2/x5x3x2/x5x2x1/x4x2x1
2. szrugsy ramion ze sztanga 4x5 poszerzona 50 kg. /5x4x3 i tak 4 serie
3. wyciskanie sztangielek siedząc 13,5 kg x4x4/ 12,5x5x5 /10,5x6
4b. brzuszki na piłce 3 x max
5a. russian twist 3x10 z piłką 10 kg
5b. brzuszki na skośnej 3 x max
Poprzedni temat
Czas wziąć się za siebie :) Początki metamorfozy - redukcja wagi
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- ...
- 72
Następny temat
Redukcja by Karniak ;]
Polecane artykuły