rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69

rudzilla, wrzuć jakieś foty, plisss... :) Ja Cie tu na bieżąco podczytuję i na bieżąco szokują mnie Twoje wymiary w połączeniu z Twoim wzrostem. Czuję, że to będzie dla nas piękna motywacja :)

Mnie samą szokują ale oprócz tego, że czuję luźniejsze ubrania to jakoś na zdjęciach nie widzę większej różnicy - naprawdę bez zbytecznej skromności. To bardziej jakość mojego ciała się poprawiła i to czuję w dłoni ale nie widzę.
Jak skończę cykl i zejdzie mi opuchlizna wodna to sobie zrobię z czystej ciekawości ale potrzebuję dobrego fotografa żeby były ładne a nie takie z komórki i to zawsze pod innym kontem gdzie nic nie widać :)

Wklejam dzisiejszą miske i raczej wierzę, że nie ulegnie ona zmianie. Przyjechały panie z ministerstwa ale również żywię nadzieję, że nie przeszkodzą mi w późniejszym treningu :)




Udało mi się i trening zaliczony:


1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4x5 poszerzona seria – 35 kg. /x5x4x3/x5x4x3/x5x4x3/x5x3x2
2. wiosło sztanga 4x5 poszerzona seria - 40 kg /x5x4x3/x5x4x3/x5x4x3/x5x4x3
3. wyciskanie na skosie 5x4-6 regres 35 kg x 4/35x4/32,5x5/30x6x6
4. invert rows 5x 5


Dodam całe 5 minut skakanki bo złapała mnie taka kolka że OMG

Ale będe próbować codziennie i napewno w końcu sie polepszy :)

Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-03-19 18:39:04

Dzisiejszy trening:


1. przysiad przedni – cholera nie ogarniam jak go zrobić kilka prób nieudanych – rzuca mnie do przodu, nie mogę oprzeć o naramienne i niepełny robię bo się boję.
2. RDL poszerzona seria 4 x 5 50 kg – 5,4,3/5,4,3/5,4,3/5,4,3
3. przysiad 4 x 5 poszerzona 50 kg. X5x3x2
4. wznosy bioder na piłce – 5 x 10
5. wznosy na łydki 3x15 – sztanga 57,5 kg.


Jakoś ten trening nóg nigdy nie wychodzi mi zadowalająco - mam słabe mięśnie nóg i kiepskie kolana

Miska z dzisiaj:

Dzisiaj dzień beztreningowy wiec miska niekoniecznie moja ulubiona - jednak zweryfikowałam swoje poglady i wolę węglowodany.
Warzywa na dziś - barszcz ukraiński z przepisu Ladies, brokuły, buraki

Dzisiejsza miska - jak najbardziej mniam :) We wczorajszej wyleciał mi łosoś w zamian była gouda i bita śmietana ( zgrzeszyłam - troszkę wiem ale co jak miałam wielką ochote na coś słodkiego?? )
Trening będzie później - dzisiaj barki więc nawet się cieszę :)

Ładna talia zawsze cieszy i przyciąga mój wzrok
Czuj się obserwowana przeze mnie

Poczułam się teraz zastraszona przez Ciebie ale i zmotywowana do ciężkiej pracy :)

Dzisiejszy trening. Ponagrywałam sobie dzisiejszy trening i może na priva Szefowej zapodam. Zrobiłam tez kilka zdjęć ale takich w pełnym sportowym ubraniu w lustrze i z telefonu :)


1. wyciskanie sztangi siedząc 4x5 poszerzona seria 30 kg /x5x3x2/x5x3x2/x5x2x1/x4x2x1
2. szrugsy ramion ze sztanga 4x5 poszerzona 50 kg. /5x4x3 i tak 4 serie
3. wyciskanie sztangielek siedząc 13,5 kg x4x4/ 12,5x5x5 /10,5x6
4b. brzuszki na piłce 3 x max
5a. russian twist 3x10 z piłką 10 kg
5b. brzuszki na skośnej 3 x max

dawaj, dawaj! Ja Cie tu obserwuje i czekam :)