shitman / 300sta masa! :D

Padły mi powiadomki..
Kumpel mi podesłał filmik ze skosa prawie j**łem xD
Chłopcy radarowcy też miazga

btw
to Twój chyba pierwszy uśmiech na filmiku XDD

Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-03-13 22:31:09

ee my na treningach caly czas smiejemy tylko przeciez nie bd nagrywal przer miedzy seriami

na zamowienie poszlo rowne 500

Ahh Wiktor, Wiktor... parę dni temu, rozpocząłem redukcję... nie pogniewam się jak mi podrzucisz BCAA :D :D :D Pozdro!

/\ jesteś taki głupi czy udajesz?

Udaje

trening:

podciaganie nachwyt szeroko
cc 6
5 x6
10 x6
15 x6


podciaganie neutralnie
cc x6
5 x5
10 x5

wioslo z p. wyc. dolny
20 x12
20 x12
20 x12
20 x12
15 x24

wioslo nachwyt z tym wypychaniem
40 x12
50 x12
60 x10
40 x20

+tyl barkow 5s, lydki 1obw


wrzucam filmik do oceny









pzdr

Forma zayebista

Jeszcze notki dajesz? ja już nie daje, pod koniec tyg zacznę w activlabie

Plecy może wielkiego "wow" nie robią, ale ręka się dobrze prezentuje na filmiku Znacznie lepiej niż na fotkach, nie widać żeby odstawała.

lapa na luzie moze nie jest zla
ale napiete bicki przodem czy tylem strasznie slabo wypadaja wg mnie

Przemyski
thx!
ja tez pewnie tak

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-14 22:20:03

tak podejrzewalem.
Tak sie nie wiosluje, masz rozciagnac grzbiet - "tulowiem" do przodu tak jakbys rozciagal dwuglowe w siadzie plaskim, i przy spieciu maxymalna retrakcja lopatek, bo poki co to angazujesz bardziej bicepsy niz grzbiet.