~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2101 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 113142

Panowie co myślicie o takim splicie, trening 4x w tyg. z priorytetem na ramiona. Podział:

Poniedziałek: klata, kaptury + triceps lekko

Wtorek: Plecy + przedramiona + biceps lekko

Czwartek: Nogi + barki + brzuch

Piątek: biceps + triceps - super serie

Dziennik:

http://www.sfd.pl/easyriderr/_Redukcja_VLCD__72str._foto_49,54,61,65,71_-t617372-s83.html#post2

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

lepiej byłoby przy Twoim stażu- chyba nie za dużym- dać wszystko 2x w tygodniu, można oczywiście opcje ciężko-lekko zastosować i wówczas

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

easyriderr

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2101 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 113142

2x w tygodniu leciałem przez dłuższy czas, również z opcjami lekko, ciężko. O ten trening pytam dla kumpla i dla siebie, ale przyszłościowo, bo póki co innym planem mam zamiar ćwiczyć, Woodynowskim. Czyli ogólnie taki podział zda egzamin?

Dziennik:

http://www.sfd.pl/easyriderr/_Redukcja_VLCD__72str._foto_49,54,61,65,71_-t617372-s83.html#post2

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

no, nie do końca taki - trening z nogami bym odciążył, ew. dla równomiernego rozłożenia można by podzielić na dwie a nawet trzy części m. naramienne

...

easyriderr

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2101 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 113142

Czyli jaki akton do jakiego treningu najlepiej dodać?

Dzięki za odpowiedzi.

Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2012-03-13 21:54:05

Dziennik:

http://www.sfd.pl/easyriderr/_Redukcja_VLCD__72str._foto_49,54,61,65,71_-t617372-s83.html#post2

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

wyciskanie[na przedni akton przede wszystkim] mógłbyś dać do klatki a unoszenia w oadzie i bokiem- w sserii- do rąk

nie sprawi to kolizji dla żadnej z grup ai nie będzie uszczerbku jeśli chodzi o cel kóry chcesz osiągnąć

...

easyriderr

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2101 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 113142

Ok, tak będzie. Wielkie dzięki. Jak mógłbyś rzucić okiem jeszcze na ten trening, ale już dokładnie rozpisany to będę wdzięczny. https://www.sfd.pl/Split_z_priorytetem_na_ramiona-t845485.html

Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2012-03-15 20:47:53

Dziennik:

http://www.sfd.pl/easyriderr/_Redukcja_VLCD__72str._foto_49,54,61,65,71_-t617372-s83.html#post2

...

dilo

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 80 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4400

Mój staż treningowy wynosi prawie dwa lata. Przez ostatnie 2 miesiące miałem przerwę od treningów spowodowaną sprawami zdrowotnymi. Teraz, kiedy wszystko w porządku, chciałbym wrócić do odbudowy formy. Moje pytanie brzmi następująco: czy mając trzy dni treningowe w tygodniu, lepszym treningiem będzie FBW, czy PUSH-PULL-LEGS? Zakładając oczywiście, że trening będzie opierał się tylko i wyłącznie na ćwiczeniach głównych, bez zbędnych izolacji. Pozdrawiam

...

kierus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 253 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19105

1. Ostatnio usłyszałem teorie, że kreatynę (rozmowa była o tcm) powinno się brać tylko w dni treningowe, bo w nietreningowe jest tylko wydalana. Mógłby się ktoś do tego ustosunkować?
2. Basen czy Tabata?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

dilo

myślę, ze spokojnie możęsz powracać na FBW, następnie przejść na p-p-l, miesiąc, do dwóch każdego wedle okoliczności ktore pojawią się w trakcie wykonywania