Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126

Hej Oveja, dziękuję za odpowiedź na temat wiesia- przepraszam, że ze mnie taki wieśniak, że dopiero teraz

btw. wiesiołek rewelka, jako dodatek do warzyw i solo.. odkryłam w sobie miłośnika olei

pozdrawiam i miłego dnia życzę i łączę się w bólu, bo też od 4 na nogach jestem- kot mnie obudził, bo... mu się nudziło

Owieczko, be strong Trening jak zwykle masz bardzo prosty i przyjemny
A z michą to bankowo nie przeginasz! Daj sobie luzu, bo przyjdę i wyrzucę baterie z Twojej wagi

Trening widziałam. Krew, pot i łzy. To ten... tylko o tym chciałam

Witaj Oveja, ja tylko z doskoku wskoczyłam i looknełam na efekty!!!! Zatem super przemiana - bardzo dobrze, że wrzuciłaś stare fotki ---./ widać ile masz pracy za sobą! , bardzo gratuluję!!!! jesteś odtłuszczona (plecki jak wyczyściłaś!!!!) i ujędrniona!! życzę realizacji kolejnych celów i mocy zawsze

pozdrawiam!

Było, BAN

Massmarols, ja bym mogła mieć wszystko wytaplane w olejach. Kot przeżył? 4 rano to dla mnie nieludzka pora...

Mis, co trening myślę, że już nic bardziej maltretującego nie może się przytrafić... a jednak Marta jest bardzo pomysłowa
A co do michy,jest luz W końcu nie chciałabym, żeby metabolizm całkiem mi padł, a poza tym meduzia dieta to dla mnie horror, coraz gorzej toleruję głodowe racje pokarmowe. Stonkowe jedzenie jest cudowne. No ale ciekawość jak organizm zareaguje na znaczny przeskok kaloryczny też jest.

Ruda, Marta zawsze o nas dba

Zyrafko, dziękuję

Asia Nie strasz

Marta, moja Frau Fuhrer :*

07.03.12

Zacznę od tego, że ledwo się zwlekłam o tej 4. Wciąż siedzę po nocach, taki mam już tryb. Wczoraj np. siedziałam do 2, więc z wtorku na środę praktycznie nie śpię. Na szczęście aktualnie tylko raz w tygodniu muszę zrywać się o 4. (Stąd jestem w stanie to przeboleć i nie próbuję przestawiać się na wcześniejsze kładzenie się spać ) No, także pomiary przełożone na jutro. Jeden dzień dłużej życia w nieświadomości




1. jajka, serek wiejski, marchewka, sok pomidorowy, oliwa
2. jajka, ser żółty, masło, pomidor
3. pasztet strączkowy, marchewka
4. whey, owies
5. jajka, szczypior, kapusta kiszona, oliwa

+ kilka migdałów i orzechów brazylijskich
+ mleko wiejskie do kawy

B/T/W/kcal nieliczone



Dzień II siłowy

A1 Przysiad 10x10
25 kg

A2 Turlanie piłki pod siebie 10x10

B1 Russian twist 3x 15-20
cc x 20/ cc x 20/ cc x 20

B2 Łydki 3x 15-20
40kg x 20/ 45kg x 20/ 50kg x 20

+ aero 30 min

komentarz:
Czyżby dni w tym planie były ułożone w kolejności wzrastającej masakry?
A1: Znowu nie byłam pewna jaki ciężar przyjąć. Odpowiedni. pod koniec chciało mi się ryczeć.
A2: Połączenie istna rzeź. Im dalej tym większe problemy z równowagą. Musiałam robić przerwy.
B1: póki co bez ciężaru. Ledwo dociągam pełną ilość powtórzeń.
B2: Łydzie paliły
Aero: I ja mam je jeszcze przedłużać ?

--------------------------------------
rano: ATG challange, vol. 2 : x 70



magnez + vit.B6, cynk + vit.C, D, wiesiołek

Oveja

Aero: I ja mam je jeszcze przedłużać ?

No właśnie tak myślałam. Dla mnie taki czas, to też nie tyle męczące (chociaż oczywiście też , co koszmarnie NUUUUUUDNEEEE.

o nowy trening - fajny