JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

1. OK - nieco krecisz - ale OK
2. skoro masz ustalony poziom od ktorego swietnie sie redukujesz wyzej niz przewiduje - stosuj swoj jako wyjscie !
JEM / NIE JEM nie wymaga zadnej dodatkowej redukcji - wrecz przeciwnie - jak czasem wskazuja przyklady

poczytaj oryginalne artykuly

3. ww - jesli dobrze dzialasz na 150 g OK
to NIE jest niska ilosc (wysoka tez nie )

nie no nic nie kręcę tylko trochę mnie zaciekawiło te 1900kcal ;] Arty czytałem też ;)

Ale dam tak 2300 i się zobaczy.

Mam pytanie, bo chyba w Twoim arcie to czytalem ze mozna od czasu do czasuz aładować sobie cheata ;D i jak bym 100gram węgli wciał z prostych od czasu do czasu to nic nie powinno sie wydarzyć ;D ?

od dziś zaczynam w sumie więc jeszcze moge pozmieniać diete, niedługo trening, brzuch burczy, ale chorowałem i jakos sie przezwyczaiłem do nie jedzenia bo podczas choroby 0 apetytu i wzdety byłem.

Zobaczym jak to poleci ;D

JEM / NIE JEM - co potwierdzaja rowniez opinie stosujacych pozwala na wiecej !

a ja mam jeszcze pytanie odnosnie zapotrzzebowania bo w roznych artach mozna rozne "wyliczenia" znalesc - zapotrzebowanie liczymy dla calej masy czy tej beztluszczowej bo to duzo zmienia :)
i czy w moim przypadku 3100kcal (115kg, praca siedzaca,3x silka+aero,2x aero) jest ok na start ??

w zaleznosci od wzroca uzytego

A ja jestem 2 tygodnie na tej diecie już 3 leci i stwierdzam że mi uciekają kilogramy. No może jeszcze gramy ;)
Mam zapotrzebowanie:
1765*1,4=2471 kcal
2471 kcal + 30% = 3210 kcal DT
2471 kcal - 10% = 2225 kcal DNT

Teraz podbiłem w DNT do 2500 kcal ale waga i tak spada.
I nie wiem jak dalej to rozwiązywać. Interesuje mnie tylko i wyłącznie masa bez żadnych rekompozycji ciała.

Ja juz okolo 5 miesiecy na J/NJ. Ostatnio zauwazylem jedna rzecz, brakuje mi w ciagu dnia jakiegos smaku w ustach. Jedzac standardowo zawsze tam jakis posmak jedzenia byl a tu jalowo. Herbaty malo daja a gumy nie chce zuc bo powoduje pobudzenie sokow trawiennych. Coli na czczo tez nie chce wiec za bardzo nie mam pomyslow.

Ale jest to chyba jedyny minus ktory zauwazylem.

brak posmaku w ustach jest dobra rzecza - zauwazono np ze podczas wysyilku opiejacego sie preferencyjnie o ww samo plukanie ust roztworem z ww pomaga osiagnac lepsze wyniki
jak widac brak odczucia slodkiego bedzie pomagala w fazie NIE JEM

za mną 1 dzień na tej diecie, wytrzymać z jedzeniem wytrzymałem, na treningu troche odczułem lekki spadek siły ale wytrzymałość jak by większa, hmm. No i zmieściłem się z jedzeniem 20min przed czasem heh, może dlatego że ostatni posiłek był 'jałowy' nie chcialo mi sie juz babrać ;D Przed treningiem tak na Sb popatrzałem to pomyślałęm że mi masa potrzebna a nie redukcja, chyba wszystko ze mnie wypłukało ;D No ale juz kiedys tak sie babrałem raz masowalem raz redukowalem i gowno wyszło więc ciągne reduckej az bede zadowolony. Jakoś z 2300kcal poszło wczoraj.

bedziemy czekac na efekty po 2-3 tygodniach - bo pulap kalorii dosc wysoki jak na redukcje