Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

azzi i jak nowy sprzęt,wykorzystany już?

Dopadł mnie wirus. Kiepsko spałam, gardło boli, ble. Idę pod kocyk z herbatką z imbirem, spróbuję wykurzyć dziada do jutra. Muszę wypróbować sprzęt przecież.

Oj... i kolejną dopadło. Zdrówka życzę! Ja też dwa dni miałam do dvpy, dziś już lepiej i pora do ćwiczeń wrócić. A Ty się nie przejmuj, ostatnio tyle ćwiczyłaś że Ci ta przerwa nie zaszkodzi, sprzęt nie zajac- nie ucieknie

Miska



Plus suple w ilości hurtowej.
Niebawem trening
Trening

1 MC 4x6-8

40kg/8 50kg/8 60kg/7 70kg/4 - pomerdał mi się sprzęt i wzięłam za dużo

2a Push press 4x6-8

22kg/8 24kg/5 26kg/4 28kg/2 - tu też!

2b Wiosło sztangą 4x6-8

31kg/8 35kg/7 39kg/6 43kg/3 - i tu

3a Wypady 3x10-12

26kg/10 28kg/8 30kg/6

3b Wznosy bioder 3x20

10kg/10 10kg/20 10kg/10 - z nogą na podwyższeniu, bardziej czuję dwugłowy, tak ma być?

4 Pompki 4xmax

10/8/8/8 - z powodu wcześniejszych pomyłek chyba...

Aero nie robiłam, mam@ i miałam dość.



Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-26 18:14:33

Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-26 20:11:22

Wczorajszy dzień spędziłam ze znajomym maluszkiem w szpitalu. Po powrocie padłam. Dziś znów mam katar i gardło mnie boli. Pokuruję się przez weekend i od poniedziałku wracam do regularnych ćwiczeń.

Robisz wypady w miejscu czy te takie "chodzone"? Ja osobiście już z hantelkami 9kg mam słabą równowagę


Poza tym zdrówka życzę i się kuruj

W miejscu, ale ze sztangą. Mniej siniaków zaliczam.
Dzięki, mam nadzieję, że to tylko lekki spadek odporności, reakcja na stres.

Mogłabym zaśpiewać "mam tak saaamooo jak Tyyy" ...
Źle bardzo sypiam, gardło drapie i w ogóle ciągle się czuję kiepsko.
Możliwe że u mnie to też ze stresem ma związek bo go nie brakuje w ostatnich dniach...
Nie mam siły na treningi. A to już tydzień przerwy i się czuję przez to ze sobą źle.

Pozostaje mieć nadzieję że wreszcie to minie.
Tak więc dla Ciebie azzi (i dla siebie też ) zdrówka!

Zrobiłam w tym tygodniu tylko dwa siłowe. Jak przejdzie mi paskuda to jutro wytrzymałość siłowa.
Jedzenie na dziś

I dla maluszka też zdrówka.
Teraz dużo dzieci ma zap oskrzeli i płuc