tolszowka DZIENNIK - trening, odżywianie, suplementacja

Panie Tadeuszu oversmoking to moja nazwa, która oznacza całkowite postanowienie, że sie już nigdy, a nigdy nie skosztuje tzn. zrób tak : stan przed lustrem, zero uśmiechu, nie wciągaj brzuszyska, a nawet go lekko wypnij, zapal ostatnia przysłowiowa szluge i powiedz sobie czy tak ma wyglądać przyszły kulturysta, zrób tak a efekt od pierwszego stanu przygnębienia, może się przerodzić w wewnętrzną walkę miedzy sobą. Spójrz co możesz osiągnąć, czego uniknąć, spójrz na mnie ja nie unknałem chciaz tylko raz w życiu cała paczkę wypaliłem, ale nigdy już nie powróviłem do tego bo mam bardzo silnąwolę. Wybierz Tadeuszu : albo dym i luksus albo charóowa i wyrzeczenia ......

Szkoda kasy na jakieś tam elektryczne papierosy. To g**** jest. Jesteś uzależniony od nikotyny ale nie tylko. Sam odruch trzymania czegoś w rękach moim zdaniem jest większym problemem niż sama chęć zajarania. Myślę że stopniowe rzucanie też nie ma większego sensu. Albo rzucasz albo nie. Proste

Ten dziennik przybiera postać ,,e-noweli" psychologiczno - socjologicznej.
Widać nie zawsze musi chodzić o trening, dietę i suplementacje.
Będę dalej podczytywał.

Kiedy kolejny odcienek...?
Poza tym chyba do lutego mało się będzie działo, bo każdy doradził co miał do doradzenia, autor przyjął rady tak jak przyjął. Raczej, mało kto będzie się juz 'produkował' i doradzał, pozostaje tylko czekac na zdjęcia co kwartał

pozdr

Zdjęcia będą co 2 miesiące

Dzisiaj zwiększyłem wagę hantli do 20kg.

Zrobiłem trening pleców i barków: 10 serii. W każdej serii:
- podciąganie hantli w opadzie (wiosłowanie): 12x,
- wyciskanie hantli do góry siedząc: 8x.

troche więcej kreatywnosci z tym treningiem , a nie za kazdym razem 2 cwiczenia i wsio

Ma barki powinno być 3 ćwiczenia po 12-15 powtórzeń. na plecy 4-5 ćwiczeń po 10-12pow. Wiec to wyzej nie można nazwać treningiem.

Drążek bym kupił chociaż na Pana miejscu nie całe 50 zł a juz trening plecow inaczej by wygladał

glok

3 ćwiczenia po 12-15 powtórzeń

Czyli tylko 3 serie po 12-15 powtórzeń? Ile serii w każdym ćwiczeniu?

Drążek kupię w lutym.

Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2012-01-16 20:53:37