shitman / 300sta masa! :D

Witam :D

zakładam 2 część dziennika, bo na starym 300str spamu i został zamknięty.
Napisze pare informacji o sobie.
Mam 17 lat, lubię ćwiczyć na siłowni i jeść
Wzrost 183cm, waga 95kg na czczo(mam dużo fatu i chyba ciężkie kości).
Wyników siłowych nieznam, sylwetka ogólnie chvjowa, wrzuce pare fotek jak to mniej więcej wygląda.

Jesli chodzi o diete to wpyerdalam na oko ile mam ochote, dlateog mnie zalewa i chvjowo rosne

codziennie prawie identycznie jest:
1. chleb 120g, maslo 30g, 2 jajka, 150g twarogu, 30g oliwy
2. 4 jajka, 100g twarogu, 100g owsa, 40g masla orzechowego
3. 100g ryzu, 200g kurczaka, 30g oliwy
4. 100g ryzu, 200g kurczaka, 30g oliwy
(trening)
5. 1l mleka, 100g ryzu, 200g kurczaka
6. 250g twarogu

Trening często zmieniam i robie to co mi pasuje :D

Fotki:


nóg nie pokazuje bo jest chvjnia, krótko je cwicze. Jak kogos interesują to niech se szuka po starym temacie, niedawno wklejałem zdj

Dobra chyba wszystko,
pozdro!

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-12-21 22:02:17

Dobra, pierwsza wypiska z dzisiaj :D

Wiosło podchwyt
65 x6
75 x6
85 x6
95 x6
105 x6

Wyciąg górny
70 x8
70 x8
70 x8
70 x8

Wyciąg dolny
70 x8
75 x8
75 x8
75 x8

Podciąganie
x5
x5
x4

Dzień dobry
60 x8
60 x8
60 x8
60 x8

Żuraw
x8
x8
x8

Uginanie jedną nogą
10 x8
10 x12
10 x12

+kaptury i brzuch lekko

Czyli ten dziennik ma się obejść bez spamu ?

Jesli chodzi o diete to wpyerdalam na oko ile mam ochote, dlateog mnie zalewa i chvjowo rosne.

Takiemu to dobrze.

Trening często zmieniam i robie to co mi pasuje :D

Nie lepiej ułożyć jakiś jeden konkretny ? i ćwiczyć nim np 6tyg. ?

Czyli ten dziennik ma się obejść bez spamu ?
Oj nie. :D
To jest taki dziennik z klimatem. :)

To nie spam to merytoryczne wypowiedzi

Byłem na 1 w starym dzienniku to tu też muszę być

Cześć, jestem Maciek, też ćwiczę hantlami, będę wpadał

300 stron to taka biblia, weź rzuć to na druk gdzieś, przyda się potomkom

Wiosło 105 ładnie poszło

PIERWSZY !!!

Od tej pory SPAM=BAN

obecnosc obowiązkowa

caly czas obserwuje z partyzanta

o nawet na 1 sie załapałem :D
"lubie jeść" xD

Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-12-22 11:44:37