Pandarek
Uważaj...
...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
...
Boksero
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
14 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
26001
erwi, ta;)
...
erwinoos
Ekspert
Szacuny
2519
Napisanych postów
13588
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
469238
i potem bez lipy normalny mc robicie? bez zadnego przemeczenia?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
14 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
26001
no ale przecież to na dwóch róznych treningach, do tego mcnp jest na dwójki xD i nawet nie mam połowy tego co w normalnym mc więc xD
...
photek
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
257
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4111
mcnp jest na to samo co zwykły tylko bez czwórek :) tzn że nacisk zamiast czwórek na dwójki.
przynajmniej tak jest na EXRX
Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-09 23:02:31
przynajmniej tak jest na EXRX
Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-09 23:02:31
...
Ekspert
Szacuny
2519
Napisanych postów
13588
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
469238
ok ok
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
14 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
26001
no ale gdzie ciężarowo w mcpn jestem a gdzie zwyklym, więc samo mcpn by mi nic w regeneracji nie przeszkadzało:) ale ogólnie trening nóg odbija się na słabych treningach z mc
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1256
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14669
9.12.11r Naramienne + rece
- MP 37,5kg x12/ 27,5kg x25
- Podciaganie sztangi do mostka 2x20 25kg
- Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 1x16 4,5kg / 1x16 7kg/ 1x24 4,5kg
- Wyciskanie sztangi waskim podchwytem 2x16 45kg / 35kg x24
- Francuz na lawce skosnej 2x12 27,5kg/ 20kg x20
- Uginanie ramion ze sztanga stojac 25kg x12/ 15kg x20
- Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 2x8 9,5kg/ 7kg x16
- Uginanie nadgarstkow nachwyt+ podchwyt nie zrobilem bo czasu nie mialem juz *
Sorki ze wczoraj wypiski nie dalem, po szkole odrazu na trening a potem mnie w chacie nie bylo, dzis wrocilem. I wlasnie dlatego nie zrobilem uginania nadgarstkow bo juz czasu nie mialem.
Trening wg mnie super, pozmniejszalem ciezary gdzie niegdzie i robilem bardzo wolno te cwiczenie i mysle ze robilem na pelnym czuciu miesniowym :) MP progres jest. W podciaganiu sztangi wreszcie zaczalem czuc barki. Dzis nawet troche trica czuje, takze tez w miare weszlo :). Bicki tez ciezko bylo, zwolnilem obie fazy, staralem sie wczuc w prace miesnia i chyba udalo sie :) Jeszcze tylko do Antosa dac filmiki zeby ocenil technike, mam nadzieje ze poprawa jest :)
- MP 37,5kg x12/ 27,5kg x25
- Podciaganie sztangi do mostka 2x20 25kg
- Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 1x16 4,5kg / 1x16 7kg/ 1x24 4,5kg
- Wyciskanie sztangi waskim podchwytem 2x16 45kg / 35kg x24
- Francuz na lawce skosnej 2x12 27,5kg/ 20kg x20
- Uginanie ramion ze sztanga stojac 25kg x12/ 15kg x20
- Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 2x8 9,5kg/ 7kg x16
- Uginanie nadgarstkow nachwyt+ podchwyt nie zrobilem bo czasu nie mialem juz *
Sorki ze wczoraj wypiski nie dalem, po szkole odrazu na trening a potem mnie w chacie nie bylo, dzis wrocilem. I wlasnie dlatego nie zrobilem uginania nadgarstkow bo juz czasu nie mialem.
Trening wg mnie super, pozmniejszalem ciezary gdzie niegdzie i robilem bardzo wolno te cwiczenie i mysle ze robilem na pelnym czuciu miesniowym :) MP progres jest. W podciaganiu sztangi wreszcie zaczalem czuc barki. Dzis nawet troche trica czuje, takze tez w miare weszlo :). Bicki tez ciezko bylo, zwolnilem obie fazy, staralem sie wczuc w prace miesnia i chyba udalo sie :) Jeszcze tylko do Antosa dac filmiki zeby ocenil technike, mam nadzieje ze poprawa jest :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
341
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5189
zakwasy po ręcznej i siatce :D ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1256
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14669
tak sobie, w sumie ciezary dzwigac ciezej, ale od tego machania lapami troche jednak sa, na kapturach xd. I takie ogolnie uczucie ociezalosci jest ale juz mija powoli
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-12-10 16:39:53
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-12-10 16:43:04
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-12-10 16:39:53
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-12-10 16:43:04
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pn4 aka Hajtowowy /będziemy zołnierzami./// Siła & masa.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- ...
- 111
Następny temat
Plan do oceny, opierany na treningu domatora
