Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

Nie obrazam ludzi, kiedy nie mam do tego powodu - po prostu.
Jak i rowniez nie mam zamiaru dyskutowac z kims kto nie znajdzie ani 1 argumentu na poparcie swoich tez, jakoby 10-20msc trzeba bladzic, skoro lubisz takie marnotractwo czasu to idz dalej ta drogą i przypomnij sie za 2 lata.
Mozesz juz wypuscic moja nogawke ze swego zgryzu chyba ze lubisz, to uzywaj sobie do woli:) niech Twe palce na klawiaturze puszczą wodzy fantazji

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-12-04 15:06:25

Nie opowiadaj mi o swoich zboczeniach Zarzuciłeś mi, że nie czytam ze zrozumieniem, to przypomnę, pisałem, że korzystanie z rad dla początkujących przez kilka pierwszych tygodni jest ok, tak samo jak nie pisałem nigdzie o całkowitym wywalaniu mc czy przysiadów z planu ale ok ty wiesz lepiej o wielki ekspercie. Po tym jak nazwałeś szukanie najlepszych dla danej osoby rozwiązań błądzeniem powinieneś zrzec się tytułu doradcy w trybie natychmiastowym........

plany się powinno samemu układać jak już się ma wieloletnie doświadczenie z przenoszeniem żelastwa. jak się laik weźmie za tworzenie jakichś idiotycznych programów to sobie zrobi krzywdę, albo jeszcze całkiem zrezygnuje z treningu pleców, bo nie lubi ćwiczyć pleców. potem to doprowadzi jeszcze do kalectwa.

kiedy człowiek już nie jest początkujący to kwestia sporna, ja na pewno jestem bardzo zielony, jak już człowiek zaczyna dźwigać poważne ciężary od 130 kg x 8-10 powt w górę na serie np w przysiadzie to już moze COŚ powiedzieć o sobie i zacząć lekko kombinować jako taki bardziej zaawansowany początkujący , ale na początkju moim zdaniem lepiej jakby brał rady i słuchał się mądrzejszych i nikomu to na złe nie wyjdzie.


Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-04 15:40:18

Massabitt

Nie opowiadaj mi o swoich zboczeniach Zarzuciłeś mi, że nie czytam ze zrozumieniem, to przypomnę, pisałem, że korzystanie z rad dla początkujących przez kilka pierwszych tygodni jest ok, tak samo jak nie pisałem nigdzie o całkowitym wywalaniu mc czy przysiadów z planu ale ok ty wiesz lepiej o wielki ekspercie. Po tym jak nazwałeś szukanie najlepszych dla danej osoby rozwiązań błądzeniem powinieneś zrzec się tytułu doradcy w trybie natychmiastowym........

Nie wiem co chcesz pokazac tym szczeniackim zachowaniem, ale moze Ci to pomaga, skoro dzieki temu masz lepsze samopoczucie to ja na to gwizdze chlopak:) to raz. Dwa chyba nie rozumiesz istoty treningu u poczatkujacych, gdyz sam nim jestes i ciezko Ci to zaakceptowac ( sam rowniez uwazam sie za poczatkujacego, bo nie lubie chodzic z zadartym nosem), ale Ci objasnie : poczatkujacemu wydaje sie, ze skoro zadziala na niego 5,10,15,20 (wstaw dowolna liczbe, tylko nie przesadzaj z kreatynowscia po raz wtory ) przez pewien okres czasu to jest to jego droga... blad. To jest poki co namiastka jego doswiadczenia, gdyz wraz z zaawansowaniem te wartosci beda sie zmienialy w efekcie czego nie bedzie jednego odnosnika dla ksztaltowania masy miesniowej w przyszlosci, zeby Ci to bardziej zoobrazowac i kazdemu kto czyta ten dziennik - najpierw pozornie sie wydaje, ze MC to cwiczenie typowo na grzbiet, z kolei gdy juz dzwigamy na prawde duzo dochodzimy do wniosku niezwykle banalnego, ale przy tym prawdziwego ze byc moze dla samego grzbietu w malej czesci bedzie to cw. zrejonizowane, lecz glownie caly gross ciezaru ciagniemy z nogi i anatomicznie to cwiczenie niczym sie nie rozni juz wtedy od przysiadu poza srodkiem ciezkosci pokonywanego obiektu idac dalej dochodzimy do kolejnych wnioskow ze skoro MC robie glownie z nogi to cwiczac rzekomo grzbiet tym cwiczeniem w rzeczywistosci dalej eksploatujemy swoje nogi i jesli w pon mielismy ciezkie przysiady wraz z regresem to na czwartkowy trening, gdzie wypada nam MC nasze czworoglowe i posladkowe sa mocno nie zregenerowane, co zmusza nas do kolejnych wnioskow :
- oslabiam MC dlatego ze moje czworki nie sa w stanie dzwigac na pelnej swiezosci
- oslabiam regeneracje czworek robiac ciezkie MC
Wtedy trzeba isc po rozsadek do glowy i wywalic ciezkie silowe MC z planu grzbietu na rzecz chocby dzien-dobry siedzac czy tez wyprostow na lawie rzymskiej by mocniej pobudzic same prostowniki a nie meczyc cale cialo, wtedy tez mamy wiecej energii dla najszerszych i innych partii miesniowych, ktore do tej pory dostawaly oslabione bodzce poprzez wyczerpanie ciala juz na samym poczatku. To byl przyklad, a takich przykladow oczywiscie jest wiecej, trening kulturystyczny to nie jest trening trojboistow - tu celem samym w sobie nie sa ciezary. Mam nadzieje ze rozumiesz roznice zaawansowania. Poczatkujacy zawsze ulega podniecie ciezaru, osoba z wyzszym stazem 2razy sie najpierw zastanowi zanim skleci plan.

k***a, nie spamować mi tu...

Antos żyjesz schematami, nawet nie wziąłeś pod uwagę różnego czasu regeneracji u poszczególnych osób. To jest właśnie twój największy problem, nie dopuszczasz rozwiązań innych, niż te które ty znasz, porównaj stan wiedzy na temat treningu sprzed 30 lat i obecny, za kolejne 30 lat dzisiejsze teorie mogą zostać obalone i co wtedy powiesz? Ciągle będziesz krytykował ludzi, którzy szukali innych rozwiązań? Z mojej strony koniec bo Venc się wścieka.

Jestem ostatnia osoba, ktora by zyla jakimi kolwiek schematami. Ja nie mam zadnych problemow, jesli chodzi o trening - zapewniam :) a sam wiele czasu bladzilem bo mi sie cos wydawalo... chcialbym na prawde poznac zaawansowana osobe, ktora robi bardzo ciezkie treningi i za 3-4dni to powtarza - ta sama grupe. Nie reaguje na bajki typu lepiej 3x w tyg ta sama partia bo to oznacza 3x lepszy rozrost, bo nie oznacza....niestety. Jest to dzial w ktorym prowadza dzienniki osoby poczatkujace, ale jak pocwicza juz dluzszy okres czasu to same tez dojda do takich wnioskow.

1. Zrób sobie małą przerwę.
2. Nie wdawaj się w jałowe dyskusje, jeśli nie chcesz kłótni i spamu w dzienniku.
3. Jeśli chcesz obstawać przy jakiejś tezie, to poprzyj ją doświadczeniem. Jeśli Ci go brak, odpuść i uwierz w słowa starych wyjadaczy.
4. Jak coś Ci nie pasuje, to zmień to. Tak jak sam napisałeś, tak jak piszą inni. Nie wiem, co chcesz osiągnąć trenując, ale np. moje problemy na siłce zaczęły się, gdy trening przestał przynosić satysfakcję. Próbowałem na siłę trzaskać jakieś "dobre" plany z mizernymi efektami. Jedynym plusem jest, niewielka co prawda, ale świadomość co na mnie działa.
5. Z treningiem jest jak z pracą. Trzeba go oddzielać od życia. Szkoda czasu na frustrowanie się myślami co zrobiłem źle. Lepiej iść poznać jakąś dziewczynę. A potem ją ten teges
6. Słuchaj rad innych, ale pamiętaj, że teoria to często zupełnie co innego niż praktyka. Ja powątpiewałem np. w zakresy powyżej 12p. Gdy zacząłem robić serie rzędu 15-20p, przekonałem się, że można na tym budować przynajmniej trochę siły. Nie ciągnąłem tego długo, ale wiem że Antos miał rację.
7. I taka na koniec chamska rada. Czasem trzeba olać kogoś wypowiedź. Nawet nie ze względu na brak poszanowania. Po prostu szkoda czasu na ciągłe pisanie w necie. Lepiej iść na spacer. Najlepiej z dziewczyną. A potem ją ten teges

1. Po co mam robić przerwę, skoro trening który robiłem tak samo mnie zajechał, jakbym codziennie biegał. I nie czuję w ogóle zmęczenia, ani psychicznego, ani fizycznego.
2. Tak, skorzystałem z tej rady.
3. No, tylko że ja nie stawiam żadnych tez.
4. No i zmieniam.
5. Treningu nie można oddzielać od życia, bo jeżeli ktoś po prostu chce odpękać swoje na treningu i mieć go z głowy, to po jakimś czasie przestanie ćwiczyć. A siłownia, to sport na lata.
6. Własne doświadczenia z treningiem>wiedza praktyczna>wiedza teoretyczna
7. Ty to byś tylko tęgesował/tengesował xDD

Ta dyskusja zawiera dla mnie bardzo cenną informację, dzięki której poprawię swój nowy plan Dziękówa Pany!

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-04 20:41:01

Dobrze, że masz własne zdanie Venc. Pozdr :)