SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

a czy z aminokwasów moze byc https://www.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-t472041.html ??

Czyli to starczy?

moze byc activlab
tak - na ten moment nic wiecej nie potrzeba

Ten cykl planuje na 8 tygodni + 2 tygodnie przerwy. Co myślisz na potem? Bo chyba lepiej zrobić jedno zamówienie.

zalezy co bedziesz mial dalej w planach

1. WIEK:18
2. WAGA ; 76 WZROST; 180
3. CZAS REDUKCJIod 20.11.2011 ,aż bedzie płaski brzuch :
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):\
http://imageshack.us/photo/my-images2011/526/20111116808.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images2011/249/20111116801.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images2011/217/20111116805.jpg/
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a24473d41d5a3a8b.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2b426922ab553274.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4b2b82c4babd36fb.html
http://imageshack.us/photo/my-images2011/689/20111129832.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images2011/404/20111129833.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images2011/192/20111129835.jpg/
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/fc43c4654618afcf.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c7178abc3aea1ced.html
całokształt sylwetki
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: płaski brzuch i krata.
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Wysokobiałkowa , FBW 3x w tyg.
7. STAN ZDROWIA zdrowy zero przeciwskazań
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Olimp Thermo Speed ( zero efektów)
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: nie
11. STAZ TRENINGOWY: 3 lata
12. BUDŻET: 300 zł
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Witam Trenuje piłkę nożna codzienie po 2 h rano , oraz siłowani teraz 3x w tyg FBW wczensiej split. Doszła do tego jako tako dieta bo dalej mam problem z ułozeniem jej. Mam troche tłuszczyku na brzuchu i chcialbym to zrzucic. Teraz ze mamy do 9 stycznia treningi to plan mój wyglada tak
3x silownia plus okolo 5 razy w tygodniu bieganie lub basen. po 1 h.
Taki plan na silowni


A
Plecy:
- Martwy ciąg 3s
- Podciąganie na drążku 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 2s
-wyciskanie plaskie 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
- prostowanie nóg w siadzie 2 s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
- unoszenie sztangielek przed siebie lub na boki 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
Tricepsy:
- wyciskanie wąskie 2s


B
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
-wyciskanie pionowe w doł 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- drązek 2s
Barki:
- Military press 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Tricepsy:
- wyciskanie francuskie 2s

I na koniec brzuch dorzucam ;)

Myślałem nad tym produktem by dorzuci Thermal Pro Revange kolega spalil na tym 14 kg. w miesiąc przy jako takiej diecie i od dwoch miesiecy nei bierze juz nic i dalej utrzymuje ta wage.
http://img04.allegroimg.pl/photos/oryginal/19/34/48/52/1934485267
Co o tym myslicie tylko boje sie ze moge pozniej wygladac za chudo.

1. WIEK: 24
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 79kg, 173cm, talia 80cm, biodra 100cm, uda 64cm
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): dopiero zaczynam , planowany czas 6 miesięcy
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 1200kcal, 3 razy w tygodniu aeroby + pilates
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): bardzo niskie cis1. WIEK:
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:
6. ZARYS DIETY I TRENINGU:
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):bardzo niskie ciśnienie
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: normalna
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: kiedyś cla-skutecznie
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:brak
11. STAZ TRENINGOWY:0
12. BUDŻET: 100-150zł/mieś
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: witam, planuję redukcję 19kg wagi, gdyż nazbierało się trochę tłuszczyku, poszukuję suplementów, które przyspieszą chudnięcie

na początku żadne spalacze nie są potrzebne - dopiero w koncowej fazie redukcji

a jak z dawkowaniem i w jakie pory?

bcaa okolotreningowo
witaminy rano
omega3 do posiłków
carbo po treningu

Dawki takie jak w opisie w sklepie?
Rozumiem, że omege do każdego posiłku? czyli 6 razy?
Carbo można w czasie treningu?