Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem

Po raz pierwszy widzę kłótnie o to kto ile bierze na wiosło. Pokłóćcie się jak normalni ludzie o bicepsa czy klatkę

No właśnie, co z tym podciąganiem się?

nie interesujcie się

a tak na serio, szerokim nachwytem to jakieś 6-8x z 5kg szło, 12x 5kg wąsko

spadło mi to bo jak d**** psozedłem w podciąganie wąsko podchwytem i teraz mam, 2p nachwytem:) ale mam nadzieje że wróci siła szybko i bd mógł latac na drążku:D

Ps. nie obchodzi mnie wasze zdanie bo mam wiekszego bica i klate niż wy haha(taki dżołk xD)

Odnosnie tego podciagania , to ostatnimi czasy na bica bralem 65kg lezac na lawce prostej. I nie wiem po co wy wszyscy chcecie robic jakies glupie nogi, jak tylko gora sie liczy, na plazy na nogi nikt nie patrzy, tylko na klate laski sa zapatrzone

Inaczej się wraca do starych rekordów, a inaczej buduje je od podstaw, także spoko- kwestia paru tygodni imo.

Stanisuaf- a jaki masz rekord w braniu na biceps głową do dołu?

E tam Stasiek co Ty mówisz... Laski najbardziej lecą na dobrze rozwinięte mieśnie pośladkowe

Ja mam calkiem przyzwoite rekordy w nietypowych cwiczeniach, np uginanie lewego barku przy skrecie prawej kostki przy pomocy raczki wyciagu gornego w rampie 12 na calym stosie bloczkow i expanderze

Vixen, ja bym powiedział że raczej na ten mięsień z przodu xDD

Darek, do tego teraz robie to dobrze technicznie, podnsoze sie poprzez ściąganie łopatek a nie ciągnięcie łapami :)

Antos, jakie nietypowe, każdy to robi, ale ja raczej preferuje lewą kostkę i rampe 10

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-28 22:38:41

chyba na dobrze rozwiniete zwieracze i o****

Darek: jeszcze takiego sposobu nei probowalem, ale starczy mi te 10 cwiczen na bica, jak go spompuje porzadnie to +4cm do obwodu. W lato sie spompuje na maxa i przykozacze na plazy z lapa 45 cm i nie robcie nog bo to glupota - "powiem inaczej: cwicze na sile gornych partii, gdzie tam nogi, po co mi potrzebne" - to ci co nie cwicza nog i jak sa im nie potrzebne, to niech sobie utna, skoro idziemy takim tokiem myslenia

a wkrecasz kostki miedzy uszy przy zabraniu, Boksero ??

ps. Stasiek nie spamuj! Trzymaj sie powaznych tematow

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-11-28 22:41:34

Ludzie czytajac tą strone, moga dowiedziec sie wiele ciekawych rzeczy o treningu, niektorzy madrzy moze beda probowac wprowadzac te nowe cwiczenia